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冬瓜富含VC，且钾盐含量高，钠含量较低，具有清热利尿消水肿的作用 。
烹调时需注意：
冬瓜连皮一起煮汤，清热利尿效果更好；

冬瓜做菜不宜放醋，以免降低营养价值；

可做成猪肉丸冬瓜汤，既能补充蛋白质，矿物质，消肿利尿还可预防便秘 。

丝瓜可帮助预防皮肤老化，同时也是消肿利尿的佳品 。

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烹调时：
宜现切现做，以免汁液流失营养成分损失；

宜清淡烹制，保持丝瓜香嫩爽口的特点；

丝瓜性寒，不宜多食 。

板栗健脾和胃，厚补胃肠

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板栗蒸着吃可以最大限度的保留其营养成分 。

每天吃5-7个即可，细细咀嚼，尽享糯香；

胃口不适期间，可用板栗与小米粥同煮，健脾养胃又补肾 。

富含5-羟色胺的食物具有安神助眠的作用

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1碗温暖的小米粥，一根香甜的香蕉或者一个香喷喷的烤土豆在睡前的1-2小时吃，具有放松心情，安神的作用 。
此外，莲子心对于心烦多梦的妈妈也有安神的效果，百合能够延长睡眠时间，提高睡眠质量，每天一碗红枣莲子心百合汤，帮助孕妈改善睡眠 。
除以上食物，适当吃一点葵花籽、杏仁、核桃等坚果能够促进胎宝宝神经系统的发育，让宝宝更聪明 。
进入八月，宝宝的生长速度也非常快，孕妈妈一定要“管住嘴，迈开腿，三搭配”，主食上做到粗细搭配，副食上荤素搭配，餐餐主副食搭配，保持适当运动，管好体重，是母婴健康的重要一步！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普营养育儿原创作者
怀孕8个月，是胎宝宝发育最快速的一个月，需要的营养素也是比较多的，孕妈妈需要在这个时候加强营养 。由于胎宝宝长大，压迫到胃部，使孕妈妈胃容量相对较少，常常感到胃部不适或有饱胀感，消化功能减弱 。另外，孕妈妈也不要过多摄入营养，免得胎儿过大，造成分娩时难产 。因此，孕妈妈需要在饮食上注意以下几点：

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（图片来自网络）
一、摄入足够的维生素 。
这个时期的宝宝正在长骨骼和肌肉，应多多补充维生素C和维生素B1，与矿物质搭配，促进胎宝宝生长发育 。
二、少吃多餐 。
一般采取少吃多餐的方式进食，要适当的控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪的食物，如果不加以控制，过多食用这类食物，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定的困难 。
三、忌吃过甜、过咸的食物 。
过甜的食物会引起肥胖，过咸的食物会引起或加重水肿 。孕妈妈食用的菜和汤中要注意不要放过多盐，少吃火腿肠、榨菜等 。
四、不吃刺激性食物 。
刺激性食物会引起大便干结，造成便秘、痔疮或痔疮加重，所以孕妈妈应远离浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等 。
五、摄取足够的蛋白质和脂肪酸 。
尿蛋白高的孕妈妈应限制蛋白质、水分和盐的摄入 。多吃植物油，注意营养均衡 。
热量高的食物、甜食、大米、面包等主食不要吃过多，要吃含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类和大豆制品等 。同时也要考虑含有其他营养成分的食物，这样才能保证营养充足 。

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