在这里推荐几款营养食谱：
1、香菇肉粥 。
材料：猪肉馅100克 。干香菇2～3朵，芹菜30克，虾仁30克，红葱头2～3粒，粳米50克，酱油、胡椒粉各适量 。
做法：把虾仁、红葱头、芹菜分别切成末 。把干香菇泡软、去蒂、切丝，将猪肉馅放入碗中加一半调料拌匀备用 。把粳米煮成半熟稀饭，锅中倒入油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余调料进行快炒，加入肉馅、虾仁、芹菜炒熟，倒入半熟稀饭中煮15分钟即可 。
2、蒜蓉开边虾 。
材料：基围虾400克，蒜蓉50克，调料、葱花、盐、芝麻油各适量 。
做法：基围虾剪去虾须，挑掉虾线，洗净，将基围虾平整的铺在盘里，均匀的撒上盐和蒜蓉，送入烧开的蒸锅，大火蒸5、6分钟，取出，淋上芝麻油，撒上葱花即可 。

文章插图
（图片来自网络）
3、银耳百合雪梨汤 。
材料：雪梨2个，水发银耳50克，干百合5克，枸杞10克，调料、冰糖各适量 。
做法：雪梨去皮、梨芯、核，切成四方块，干百合洗净、泡软；枸杞洗净，银耳洗净、撕小朵 。将银耳放入锅中，加入清水大火烧开，改小火煮至软烂，放入百合、枸杞、冰糖、雪梨块，加盖继续用小火慢炖至雪梨块软烂即可 。

文章插图
（图片来自网络）
前不久，43岁的“高龄产妇”星妈蒋勤勤平安生下了二胎 。她和陈建斌在06年结婚，次年就生下了大儿子，时隔11年终于给孩子添了个伴 。
据悉，蒋勤勤在孕期变身“吃货”，不仅给其他孕妇推荐好吃的食物，在分娩前也不忘往嘴里塞饼干，补充能量 。网友评论：“产前补充能量，说吃货不合适不合适，伟大的妈妈！”

文章插图
那么准妈妈在生产前，到底应不应该吃东西呢？吃点什么呢？

文章插图
育姐当年生产前，婆婆不让吃任何东西，她说吃完会很不舒服，要吐出来 。可育姐自己觉得不吃怎么有力气生孩子？于是背着她偷偷喝红牛，吃了几片巧克力，不过宫缩加剧后真的再也吃不下了 。
其实，咱们中国是剖腹产大国，之前有医生担心产妇临时要剖腹产，全身麻醉导致昏迷呕吐，把肠胃里的东西吸进肺里，所以不让吃东西 。不过现在大部分剖腹产现在是以硬脊膜外麻醉或脊髓麻醉来保持清醒，分娩中保持空腹就不再像过去那么必要了 。
至于吃进去的东西会呕吐出来，其实有的妈妈宫缩时感到恶心，即使不吃也会呕吐 。生产需要耗费大量体力，因此需要一定的水和热量维持体力，准妈妈可以在宫缩不那么频繁的时候吃一些容易消化的东西 。
有研究显示，分娩时进食的产妇产程平均缩短90分钟，也更少需要催产素和镇痛药，宝宝的阿普加评分高于不吃东西的产妇的宝宝 。

文章插图
孕妇在分娩前吃什么才好？

文章插图
一、水和饮料
脱水会打乱产妇的身体机能，导致分娩时间被拉长，因为肌肉群在缺水的情况下是没法高效的工作的 。在待产时，妈妈每小时至少补充240ml的水分，利用宫缩间隙用吸管慢慢吸 。
饮料也是可以尝试的，不过常用的红牛其实并不被医生推荐，因为里面含有咖啡因和苯甲酸钠 。后者作为常见的食品防腐剂，会抑制细胞对氨基酸的吸收和呼吸酶的活性 。而可乐雪碧等碳酸饮料则可能加重肠胃的负担，引起消化不良和呕吐 。家人可以避开这两类选择其他饮料，给妈妈补充糖分和热量 。

• 图 7种食物吃成小脸美人
• 女性减肥应多吃6种食品[图]
• 零食减肥法 狂吃也能瘦
• 吃荔枝减肥不成反染病
• 贪吃火锅也要注意瘦身
• 陈艳青不吃不喝拼胜利 减肥一天只为能稳拿金牌
• 真真假假看个明白
• 不在于少吃而在于多动
• 怀孕时肚子疼，这是什么原因呢？
• 怀孕初期，怎么合理饮食？