转身练内外斜肌
【一月收腹瘦腰法】1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。
2.左右交替进行20次 。
简单收腹运动
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。运动密度：每日3～4回，每回15下 。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。
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