二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物 。并且富含维生素和蛋白质 。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等 。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量 。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克 。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内 。
四：多吃富含维生素BT的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用 。
五：吃好午餐吃少晚餐
在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 。
法则三、纤腰定律——良好生活习惯
平时保持挺胸收腹之态 。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形 。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前 。
纤纤细腰是所有女性的渴望 。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段 。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你 。
【淑女瘦腰二大黄金法则】1

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