对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位 。若腰部臃肿肥胖，就很难搭配强调身体曲线的合体时装 。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪 。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖 。
刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺RUTOY线往下，比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处 。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处 。经常按摩此经脉，减腰效果甚好 。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉 。
【减小腹的按摩技巧】按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥 。具体手法同按摩腰部带脉相同 。
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