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1、山药 。补脾养胃 ， 生津益肺 。可做山药粥 ， 木耳炒山药 ， 山药排骨汤等等 。
2、藕 。性温 ， 收缩血管 ， 提神醒脑 ， 开胃益气 。可做藕盒 ， 清炒藕片 ， 大骨炖藕 ， 糯米藕等等 。
3、莲子 。健脾补肾 ， 安神补脑 。可做荷叶莲子粥 ， 莲子炒鸡丁 ， 红枣莲子八宝粥等等 。
4、百合 。清热解毒 ， 润肺止咳 ， 清心安神 。可做百合粥 ， 蜂蜜蒸百合 ， 百合饮等等 。
5、虾 。含丰富的镁 ， 矿物质 ， 碘和蛋白质 ， 保护心脏 ， 补肾益气 。可做白灼虾 ， 虾饺 ， 茄汁虾等等 。
6、胡萝卜 。富含胡萝卜素和矿物质 。治疗夜盲症 ， 保护呼吸道 ， 促进儿童生长发育 。可做胡萝卜鸡蛋饼 ， 苹果胡萝卜汁 ， 胡萝卜炖羊肉等等 。
【秋季孩子吃什么长得高】7、西红柿 。西红柿含维生素A原 ， 促进骨骼生长 ， 防止干眼症 ， 佝偻病 。可做西红柿炒蛋 ， 西红柿炖牛腩 ， 番茄酱等等 。

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