今天跟大家分享一道低脂美味，好吃又下饭的菜，一碗米饭根本不够吃。
文章插图
香辛料烤鸡胸肉：做法：鸡脯肉切成大块（不能切得太小，烤过头了，）把所有的香草、调味料和鸡肉混合，放进冰箱，下午腌。
文章插图
取下盘子，在上面铺上锡箔纸，把咸菜和鸡肉摆在平底锅上，摆上切块的西红柿，酸的味道很适合咖喱鸡肉。
文章插图
烤箱预热180*C/375*F，烤15～20分钟，中间取出翻一次，直到表面变色稍深。
文章插图
二十分钟后取出，撒上芝士，放回烤箱烤五分钟。
文章插图
你可以把这种焦黄色拿出来。
文章插图
捣碎土豆的方法很简单，请把土豆洗干净，不要削皮，用加盐的滚子煮15分钟左右，土豆经常烤，平底锅里放两汤匙油，用中火加热，把煮好的土豆放在下锅里，把土豆捣碎，使其变平，撒上盐、胡椒、橄榄油，在土豆两面煎至金黄。
文章插图
外国的长豆很硬，先要花五分钟再炒，入口的胡萝卜切碎，和大蒜一起放进锅里，香味就会出来，然后，取下长豆，用鸡汤或清水稍微煮三分钟，放进汤里，锅就做好了。
文章插图
下午腌制鸡肉，开饭前半小时煮土豆，然后把鸡肉放入烤箱，洗豆切胡萝卜，烤鸡肉前十分钟炒豆，开始烤土豆，同时可以上桌，鸡肉很软没有柴，和柔软的西红柿一起放进嘴里会有食欲。
文章插图
这就是今天跟大家分享的这道菜的全部过程啦，喜欢的可以在家里试着做做。