3个月激瘦20斤 _经验常识

导语：台湾的张婷媗一直是网友心中的“逆天辣妈” ， 42岁的她仍旧保持着火辣身材，从产前到现在瘦了52斤！她是怎么做到的？接下来，爱美网小编带你看看张婷媗如何利用大、小球瘦身的， 4个减肥运动瘦腿瘦腰瘦手臂，让她在3个月内直减了20斤，你也赶快学起来吧！
【3个月激瘦20斤】今年42岁的张婷媗跟不少妈妈一样，曾因产后体重飙升，她最胖74公斤，图为2年前约68公斤。让她感觉身材「回不去了」，直到碰到健身教练的客制化训练才让她成功减重，目前体重约48公斤。
张婷媗说因动过心脏手术，无法进行激烈有氧运动，肌力运动对她来说是维持身材最棒方式，但因难以自己在家操作，才开始研究「运动生活化」，将原先使用于复健的抗力球，用来辅助锻练肌肉，她的马甲线就是靠此训练维系。
咖啡水消水肿
对于饮食，张婷媗秉持「倒三角式饮食法」，早餐最丰盛，中餐均衡饮食，晚餐少量少油，不吃加工食品和甜食。她大推咖啡水，会将黑咖啡与开水调和到不苦涩，装在保温瓶随身携带，帮助消水肿、抗氧化。保养则选择诉求抗老的保养品，但她认为均衡营养和运动对于美丽外表维持更重要。
【大球仰卧起坐练马甲线】
Step1
坐在大球约1/3处，双膝呈90度，双脚打开约与肩同宽，为黄金三角比例点的坐球式，双手交叉。

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