减肥必知：了解身体的脂肪率 _经验常识

减肥是女性的终身事业，然而体重的增增减减让女性对自己的体重忧心忡忡，饭后增两斤，便后少两斤，这些都让女性的心脏跟着体重秤的指针上上下下。据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重，而89%的女性没有意识到减肥成功与否。事实上减肥者更应关注脂肪率是否下降。（小编推荐：十种吃了会瘦的春季食物）
减肥必知：了解身体的脂肪率
女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的，体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质和水分，一段时间后，大量水分又回到人体导致体重回升。这就不难解释为什么出现那么多“体重下降，很快又反弹”的现象。
减重不是目标，减肥应以减脂肪为最终目的，脂肪下降才表示减肥成功。因此，减肥必须监测脂肪率。在欧美日，在家中进行脂肪监测已成为一种潮流。
在国际上，目前用于家庭脂肪监测的仪器有三种测量方式，双手测量、双脚测量和双手双脚同时测量。研究表明，双手双脚同时测量，所测结果与参考值之间的误差最小。
著名的营养专家西木博士指出，在家中进行脂肪监测，能给女性朋友带来最科学全面的减肥指导。首先，减肥开始前，先监测脂肪率，能判断自己属于“肥胖”“隐形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型，有助于选择对症的减肥方式。
在减肥过程中，最好每日监测脂肪率，如果监测出体重下降，脂肪率没下降，说明肥胖并没离去，这会督促减肥者适当调整减肥策略，使其能继续朝着减脂的目标努力。
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