健康先知：“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，在中国广为流传，但随着时代变更要理性看待此问题，减肥不推荐过午不食，合理三餐才能助力减肥 。

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“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，佛教认为清晨是天食，午时是佛食，日暮是畜生食，昏夜是鬼神食，在中国广为流传，但随着时代变更要理性看待此问题 。
古人一般日出而作，日落而歇，而现代人的生活方式晚间休息得很晚，如果不摄入晚餐很难为机体提供足够的能量及营养，会造成餐次和食物摄入的不平衡，反而不利于健康 。
减肥不推荐过午不食，合理三餐才能助力减肥 。首先，三餐的时间要合适，三餐间隔4小时左右 。其次三餐摄入比应该为3：4：3左右为宜 。另外，晚餐尽量选择能量较低的食物，但依然要做到食物多样 。要注意减肥主要是要控制高能量食物的摄入，少吃一餐或吃得少并非就摄入能量少，喝2瓶饮料基本就相当于一餐的能量了 。
建议减肥的亲在合理三餐的情况下，也要常做有氧运动，量出为入，能量平衡，才能健康减肥！
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减那是可以的，只要你的能量摄入变低了 。
但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来 。反弹的比之前还厉害 。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了 。
所以呢，减肥一定要科学减脂 。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了 。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度 。
运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹 。这样身体素质也会变的比以前好 。
感谢邀请 。

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我的一个同事，也是打算通过“过午不食”减肥，但是，没有坚持多久，同事就频频向我们抱怨，虽然体重瘦了几斤，但是身体状态大不如从前，脸色泛黄 。每天需要打很厚的粉底才能掩盖 。且刚开始的时候，每天晚上特别的饿，饿的睡不着，当饥饿感一波一波来袭的时候，简直被折磨的烦透了 。
后来，同事坚持没有一段时间就坚持不下去了，因为从中午到晚饭不吃，再到第二天早上，时间太久，稍微一熬夜，见到什么食物都热情万丈，虽然晚饭没有吃，但是零食反而比之前吃的更多了 。本来瘦的部分也反弹回去了 。

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其实，在紧张忙碌的都市中生活的人们，本身就存在的问题是，早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或者叫外卖解决，好不容易熬到晚餐，想吃的美美的 。但是却被取消了，身体的营养供应将下降40%左右，身体没有办法承受，就会出现像我同事那样的情况 。试想一下，没有足够的营养，人的体能、精力、抵抗力靠什么支撑呢？

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“过午不食”最早是由清朝初期三大名医之一喻昌提出的，在其医案专著《寓意草》中尤其指出了“过午不食”的饮食方式，他认为中午之前阳气渐旺，不易生痰；而到了午后阳气渐渐衰退，这个时候再进食会难以消化，从而引起身体不适，后来越来越多的人为了身体健康开始追求过午不食的饮食方式 。而如今很多人为了减肥也开始采用过午不食的方法，这种方法真的可以减肥吗？

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