【懒人在家实现纤体美梦】其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢 。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧 。不同身材可有不同的方法噢！■直尺型身材身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩 。练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟 。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)■西洋梨型身材身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿 。练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。2、左右腿各50个垂直举腿 。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次 。4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直 。■沙漏型身材身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的 。练习步骤：1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。2、左右腿各50个垂直举腿 。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果 。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材 。

• 5个懒人减肥动作
• 懒人瘦腰减肥操
• 苹果在家里种植方法
• 有的科学家预测在2045年可能实现永生，从此人类无自然死亡，人越来越多，地球能承受吗？
• 懒人减肥操成就S曲线
• 懒人睡觉瘦身法
• 摄影师在家没有影棚怎么拍摄出宝宝的百天照？
• 自己在家可以做亲子鉴定吗？
• 懒人减肥——五个绝招帮你扔掉腹部游泳圈
• 懒人减肥法睡睡就狂瘦