有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的 。
喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法 。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康 。
是的 。
清晨（晨起）的第一杯水尤其重要 ， 这是因为 ， 在数小时的睡眠过程中 ， 未饮水也未进食 。但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 。这些生理活动要消耗损失许多水分 ， 血液处于比较粘稠的状态 。尽早、及时补充水分 ， 有助于稀释血液 ， 防止血液过于粘稠 ， 对预防血栓形成有一定作用 。所以现在普遍主张晨起后即刻饮用一大杯（200~400ml）水 。
早晨第一杯水推荐喝白开水（温度以自己胃肠舒适为准） 。白开水不仅便宜、安全 ， 而且稀释血液的作用较强 。此外 ， 白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等 ， 长期饮用也比较健康 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 。但这种做法是错误的 。与运动出汗不同 ， 夜间人体丢失的主要是水分 ， 而不是盐分 ， 所以清晨没有必要补盐 。那种认为淡盐水比普通白开水吸收得更快的说法也是没有根据的 。而且 ， 目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克） ， 再喝加食盐的淡盐水 ， 无异于雪上加霜 。
也许很多人都听说 ， 早上喝杯盐水有利健康？真的是这样吗？这真的因人而异 。
《本草备要》中有提到：食盐具有润下（通大小便） ， 治目赤痈肿、血热热疾 ， 坚肌骨及治齿痛骨痛等作用 。
盐水虽好 ， 但俗语说的好：此之蜜糖 ， 彼之毒药 。盐水养生法也不是每个人都适合的 。
盐的性质较为寒凉 ， 体虚的老年人是不适宜常常喝盐水的 。而这里的体虚 ， 指的是阳气亏虚、四肢不温、经常怕冷的人 ， 不包括那些满脸红光、声如洪钟、健步如飞的老当益壮者 。
如果是年轻人 ， 爱喝热饮的 ， 或有畏寒肢冷等阳虚症状的 ， 也要划入“少喝盐水”的范畴 。
另外 ， 高血压、糖尿病等病人早上更不宜喝淡盐水 。
可见 ， 不是每个人都适合早上喝杯盐水来养生保健的 。所以在此提醒各位 ， 不要盲目的跟风 ， 要根据自己自身情况而定 ， 很多养生法都是因人而异的 。【68】
晨起一杯淡盐水并不能养生 ， 反而可能有害 ， 比如它可能引起腹泻、让人高血压 。
淡盐水养生的理由之一就是能清“宿便” ， 其实正统医学上并没有宿便这一说法 。我们吃下去的食物主要在胃里消化、在小肠里被吸收 ， 通过这“九曲十八弯”的肠大概就需要4-10小时 ， 等它到了结肠才会被进一步吸收水分 ， 形成固体的大便 。

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走过结肠还要进入直肠刺激直肠粘膜让人产生便意 ， 且量少了还不行 ， 必须攒到30-100毫升才能排出来 ， 而这整个过程正常情况下就需要10-30小时 ， 你一宿能睡这么长时间吗？如果比这短 ， 哪来的攒起来的宿便？


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