印地安麦（Ｑｕｉｎｏａ即藜麦）半杯、车厘茄（切半）半杯、新鲜薄荷及罗勒　一杯、青瓜（切片）一条、柠檬汁　半杯、橄榄油　半杯、日本酱油　一杯半、海盐或胡椒　适量H3C康易健康网
１、将印地安麦浸于水中约２－３小时，然后清洗干净 。H3C康易健康网
２、把浸湿的印地安麦置于薄布上，并放置在过滤器中，过夜，直至麦粒发芽及释出所有营养价值 。H3C康易健康网
３、将印地安麦粒、车厘茄车厘茄青瓜层叠上，并以适量日本酱油、海盐、柠檬汁作调味 。H3C康易健康网
４、最后，伴上薄荷及罗勒叶即可 。H3C康易健康网
３１－３５岁H3C康易健康网
这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积 。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情H3C康易健康网
瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等 。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量 。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果 。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动 。H3C康易健康网
专家提示：这一年龄段的女人，可以尝试去各种中医减肥机构，进行体质调理和减肥 。[NextPage]H3C康易健康网
袁泉H3C康易健康网
３２岁；身高：１６８ＣＭ；体重：４９ＫＧH3C康易健康网
正在怀着ＢＢ的袁泉是天生的瘦人体质 。H3C康易健康网
“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒 。说到保护身材的秘诀呢 。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉 。”H3C康易健康网
调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲 。”H3C康易健康网
虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不过多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢 。H3C康易健康网
舒淇H3C康易健康网
３３岁；身高：１６８ＣＭ；体重：４６ｋｇH3C康易健康网
（１）减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐 。H3C康易健康网
（２）生活要规律，改变现有生活习惯 。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做 。我都是站着打电玩，时间一下就过去了 。”H3C康易健康网
（３）如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前５小时吃饭 。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便 。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有ＤＩＹ的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏 。H3C康易健康网

• 轻熟女实用瘦腹法
• 裸露的夏天必修美臀课
• 让轻熟女一周瘦8斤的3种运动
• 熟女重现S曲线的运动升级计划
• “控制进食量”必修课程
• 轻熟女三种减肥运动最最有效！ 1/2
• 高中地理必修二的知识
• “吃醋”减肥大法 达人必修
• 有哪些适合熟女的香薰产品推荐？
• 三类熟女运动减小肚腩