徐若瑄H3C康易健康网
３４岁；身高：１６１ｃｍ；体重：４３ｋｇH3C康易健康网
徐若瑄为了减肥可是下了狠功夫：H3C康易健康网
一天只吃一餐H3C康易健康网
虽然有点不太科学，但是徐若瑄还是坚信“只要把胃变小人就不会发胖” 。把胃变小，并不是不能吃东西，还是什么都能吃的！就算是清淡的日本料理，也只能每样东西尝一两口，至于鳗鱼三文鱼之类的高脂肪食物，更是绝对不能碰的 。但是，她强调千万不能让自己得厌食症，每天的能量和营养都要补充，但不要过量就好 。H3C康易健康网
坚持运动H3C康易健康网
徐若瑄说她自己没有任何一项喜欢的运动，但是为了瘦身，运动是艺人的必要功课哦 。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待３个小时，每次做仰卧起坐要做到１５０下，而且动作一定要标准，要让下颚顶住脖子，然后做到１２０度以上的起身动作 。H3C康易健康网
涂抹塑身霜H3C康易健康网
【熟女必修 金马奖明星减肥秘诀】每次运动前，徐若瑄都会先在腹部、大腿、臀部涂上塑身霜，然后用保鲜膜将腰及腹部包起来 。１０分钟后就会体验到涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快，能有效地达到瘦身塑体的效果 。H3C康易健康网
３６岁后H3C康易健康网
这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的 。H3C康易健康网
瘦身方法：H3C康易健康网
科学家们认为，９９％的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动 。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗２００卡热量 。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨组织强度，增强心肺功能 。H3C康易健康网
专家提示：H3C康易健康网
享受香熏 。香熏功效神奇，有些具有减肥功效 。适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等 。[NextPage]H3C康易健康网
李冰冰H3C康易健康网
３６岁；身高：１６６　ＣＭ；体重：４７ＫＧH3C康易健康网
本届金马奖影后李冰冰其实身材不算完美，故为了减肥，她要花的心思就多得多，还曾经被传用耳贴减肥 。但是最大的功劳还是妈妈的减肥食谱：　妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙 。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量 。游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都要进行大运动量健身 。有时饿得实在撑不住　了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填 。看着孩子瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，母亲很心疼 。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤 。H3C康易健康网
陶子H3C康易健康网
４０岁；身高：１６１ｃｍ；体重：４５　ｋｇH3C康易健康网
产后复出的陶子，身材已经慢慢恢复了 。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意 。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水 。H3C康易健康网
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收 。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状 。H3C康易健康网
张曼玉H3C康易健康网
４５岁；身高：１６９ｃｍ；体重：５１ｋｇH3C康易健康网
一天３杯纯牛奶H3C康易健康网

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