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2、食物的量
七个月大的宝宝，还算是婴儿阶段，主要的还是以奶为主，辅食为辅，所以每天要保证至少600ml的奶，其余再选择辅食为补充 。具体的量如下：

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3、食物的浓稠度
刚开始添加食物，可以稀一点，之后可以稍微稠一点，以舀起食物不会从勺子很快滑落为准 。如果太稀，不利于锻炼宝宝的咀嚼能力 。


4、食物的选择
由于这个阶段宝宝是比较容易发生贫血的，所以在食物的选择中，可以多选择一些含铁丰富的食物 。
主食：高铁的米粉、红薯、南瓜、山药等；
肉类：动物红瘦肉、猪肝、牛肉、虾等；
蔬果：西蓝花、西葫芦、胡萝卜、牛油果、苹果、草莓等；
蛋类：蛋黄；

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那么很多妈妈就有疑问了，宝宝可以吃这么多东西了吗？不是说蛋黄易过敏吗？
关于过敏，其实目前有研究表明：如果宝宝本身是对该食物过敏，即使推迟添加，也不会避免发生过敏的情况的 。也就是说宝宝如果对食物过敏，推迟添加还是会发生过敏的 。
所以妈妈们不要担心这个食物是易过敏的，就不给宝宝添加 。其实只要遵循辅食添加的原则：
1、新食物观察3-5天，不过敏再添加其他的食物；过敏暂停添加即可；
2、由少到多；
3、由稀到稠；
4、由单一到多种 。
你只要按照上面的原则，该添加就添加什么，不要担心过敏什么的 。
我家二宝就是7个月开始添加辅食的，没添加的时候觉得很难，也有些发愁 。但是，开始了，就很轻松了 。而且也是一件很有乐趣的事情，一起来做做看看吧 。
辅食添加适合一样一样地尝试，每种新的食材建议食用3天后再换新的品种 。观察宝宝的身体情况，看有没有腹泻、便秘或者过敏 。找个小本子或者做个电子表格，记录下宝宝的反应，合适的就继续给宝宝吃，不合适的就等3个月之后再加 。


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蔬菜可选择的很多，菠菜、油菜、西兰花、小白菜、南瓜、冬瓜等都是市场上很容易买到的蔬菜 。
摘取几片叶子，用蒸锅或者辅食机蒸熟，大约10分钟就好 。蒸熟后再加水搅成泥糊状，让宝宝先吃一小点尝试 。我当时是把菜泥和米粉混合一起喂的 。


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根茎类的食物可以选择胡萝卜、土豆、红薯 。
将胡萝卜、土豆、红薯切成小块，用蒸锅或者辅食机蒸熟，大约15-20分钟 。蒸熟后加水搅成泥，直接给宝宝食用，或者和米粉一起食用 。
水果可以吃苹果、香蕉、火龙果等 。

苹果可以用蒸锅蒸熟，搅成泥吃，和米粉混合吃都可以 。苹果还可以用勺子刮着吃 。
香蕉直接打成泥、用勺子压成泥都可以 。我也尝试烤过、蒸过，味道都是宝宝接受的 。
火龙果直接生吃即可，用勺子压一下很容易碎 。吃火龙果是可以缓解便秘的，这个特殊注意一下 。


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各种肉类、虾、鱼也是可以添加的，一天在30g左右就不错了，不要吃太多，宝宝的肠胃功能还不是很强大，不容易消化吸收 。
肉类食物可以和蔬菜一起蒸熟，打成泥混合食用，给清淡的蔬菜加点香味，宝宝也是很欢迎的 。

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