五十四岁腰肌劳损怎么办？ _经验常识

腰肌劳损本身就是一个慢性的炎症反应，多是日积月累形成的，所以五十多岁的年龄出现腰肌劳损，这个是可以理解的。

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腰肌劳损是发生在腰部的肌肉等组织的慢性的炎症反应，一般的表现就是腰部的疼痛，多是迁延不愈反复发作的，但是一般没有骨骼的问题，可在休息后缓解。
（1）腰肌劳损的发生和日常生活中的一些不良的习惯有很大的关系，例如经常搬负重物，或者不正确的坐姿或者弯腰姿势，使得腰肌保持在张力较高的状态下，时间久了，就会出现腰肌的劳损以及腰部的疼痛等表现。
（2）另外曾经有过的腰部的拉伤、扭伤等未经过及时的治疗，或治疗不得当，导致这个病根一直存在，所以在劳累之后这个病根就会变为腰痛。
（3）部分患者受到天气因素影响，中医认为腰肌劳损引起的腰部的疼痛是寒湿之邪侵袭腰府，这些邪气滞留在腰部，影响了腰部气血的运行，“不通则痛”，就会出现腰痛，并且在阴雨天气，寒湿重的时候疼痛发作或者加重。
因为腰肌劳损大部分没有实质性的损伤，所以在临床上的治疗多是以缓解疼痛为主要目的
可以通过休息缓解疼痛，也可以服用一些消炎止痛的药物，中医在这方面效果较好，可以进行针灸、推拿等，对于缓解疼痛效果很好，并且相对来说没有副作用，是现在选择比较多的一种治疗方式，可根据自己的情况自行选择。
在理疗缓解后，一定要注意改善之前的不良生活习惯，必须长时间使用腰部受力的情况下，可以短时间佩戴护腰缓解。
成年人的腰肌劳损非常多见，五十四岁出现腰肌劳损完全可以治愈。

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我们生活中常说的腰肌劳损，其实不只是腰部肌肉的损伤，还包括臀部及大腿根部的软组织损伤。因为这几个部位的肌肉损伤后都会引起腰骶臀腿部的疼痛，所以在治疗方面要做整体考虑，不能单纯的治疗腰部的肌肉。下面我们介绍一下治疗方法及思维。
腰部肌肉包括浅层的竖脊肌、腰方肌，和深层的多裂肌和回旋肌，还有腰大肌和髂肌。
1、竖脊肌在骶骨背面的附着点损伤后会引起腰骶部的疼痛，还会出现无菌性炎症刺激骶丛神经，引起下肢的疼痛与麻木。

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2、腰方肌损伤后，会出现咳嗽及打喷嚏时腰疼加剧。还会引起髋部、骶髂关节及臀部的疼痛。会导致你不能在床上翻身，会使你的一侧臀部抬高，就好像出现了长短腿。
3、深层的多裂肌和回旋肌损伤后，会引起腰椎旁的深部疼痛。软组织出现无菌性炎症后会刺激腰丛神经，引起大腿前面和内侧及膝关节的疼痛。

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4、髂腰肌损伤后会出现从椅子上站起时疼痛，走路也疼。疼痛会出现在大腿内侧、腹股沟、膝关节和后腰部。
臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和阔筋膜张肌。
1、臀大肌和臀中肌损伤后会引起腰骶部、骶髂关节、臀部及尾骨的疼痛。臀大肌损伤会因为臀部疼痛，而无法舒服的坐着。臀中肌损伤引起的疼痛，经常使人难以忍受，在睡觉时无法找到舒服的睡姿。

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2、臀小肌和梨状肌损伤后会引起从臀部外侧或者是后面一直到小腿，甚至是足底的疼痛与麻木。走路很痛，从椅子上站起也痛，晚上睡觉压住了患侧也会疼痛难忍。

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