谢邀！
首先较个真可以么 ， 吃哪种坚果会瘦身？
我的答案是吃什么都不会瘦身 。有些低脂类的也只是辅助减脂瘦身 ， 而不能直接瘦身 。
我们说的瘦身就是减脂 ， 其实瘦身是一个能量平衡的问题 。当你每天吃的热量或者摄入脂肪小于身体所消耗的 ， 那么身体就要从脂肪细胞调集能量来供应给身体消耗 。这个就是就瘦身了 。所以不管你吃什么对消耗脂肪只是一个围魏救赵的辅助作用罢了 。
不过吃什么都不会瘦身 ， 但是会吃就会越来越健康 ， 对瘦身是有帮助 。
其中坚果作为健康零食中的王者 ， 都含有很多脂肪 。

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减脂减肥的朋友不建议食用坚果 ， 因为坚果大都是植物 种子 。而种子因为需要以便于后来发育而储存了更多的营养 ， 也储存了更多的脂肪酸 。所以减脂的朋友就不建议食用 。
以经常吃的每日坚果为例

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开心果

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核桃

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腰果

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每100g坚果基本都含有起码500+大卡的热量 。
如果实在想吃的时候分装坚果 ， 15g或者20g一包装的那种 ， 作为加餐或者沙拉配菜的时候可以适量加一点 ， 但是千万别多了 。因为好吃 ， 所以一开口都会超量的 。所以买的时候就别买多了 ， 以免减肥不成 ， 又成悲剧了！
　坚果热量高 吃了真会长胖么？
坚果的热量真的有那么吓人么？小编把一些常吃坚果热量跟一碗饭的热量对比一下 ， 大家就知道了 。

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以上数据为编辑实地到超市称量坚果计算的数据 ， 仅供参考 。具体调查过程可以点击“坚果热量”查看 。
好吧 ， 6个核桃就相当一碗饭了 ， 乍一看 ， 热量真的蛮吓人的 。坚果脂肪含量看着让人担心 ， 一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等 。然而 ， 就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖 ， 你就大错特错啦！
路透社曾报道美国的一项新研究 ， 证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现 ， 那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46% 。
有人就说了 ， 坚果热量高 ， 脂肪多 ， 竟然能减肥？简直没天理了！这里小编要替坚果们申辩一下 。坚果脂肪含量确实高 ， but ， 坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸 。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入 ， 在一定程度上会提高食物热效应 ， 从而使得进食本身引起大量能量的消耗 。另外 ， 坚果富含膳食纤维 。膳食纤维是一种多糖 ， 它不易被胃肠道吸收 ， 热量低 ， 饱腹感强 。所以吃坚果 ， 我们不用吃很多就能有饱的感觉 。坚果中的还含有一种“减肥利器”——膳食纤维 。膳食纤维能促进胃肠道蠕动 ， 加快食物通过胃肠道 ， 减少吸收 。它还能软化大便 ， 改善便秘 ， 对减重意义重大 。还有研究指出 ， 坚果中还含有许多活性物质 ， 如多酚、儿茶素、表儿茶素等 。这些物质能促进代谢 ， 具有一定的减肥功效 。

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