在秋季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在秋季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的 。秋季饮食有诀窍，就可以轻松吃出好身材来哦 。bpB康易健康网
科学研究发现，寒冷的天气影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 。bpB康易健康网
十大饮食策略　助你秋季瘦身bpB康易健康网
１、慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀 。每吃一口咀嚼２０下，可以更好地体会到吃的乐趣 。bpB康易健康网
２、不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久 。bpB康易健康网
３、下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午３时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。bpB康易健康网
４、早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。bpB康易健康网
５、逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西 。特别是在１５～１９时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增 。bpB康易健康网
６、吃丰富的早餐：以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉 。bpB康易健康网
７、将喝汤和吃水果改在饭前：在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了” 。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了 。bpB康易健康网
８、将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶（２５０毫升）大约有６５卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同 。bpB康易健康网
９、晚间刷牙的时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭 。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望 。bpB康易健康网
【10大饮食减肥策略 塑造窈窕身姿】１０、常喝什锦乌龙粥：生薏苡仁、干荷叶各３０克，冬瓜子１００克，赤小豆２０克，乌龙茶适量 。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮８分钟，取出纱布袋即可食用 。每日早晚食用，健脾减肥 。bpB康易健康网

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