对于刚刚开始运动的人或者平时很少运动的人来说 ， 坚持锻炼是一件比较困难的事 。如何持之以恒 ， 可以采取以下方式：
1、锻炼内容应简单易行 。
2、开始时不要期望值太高 ， 如降低体重 ， 至少要坚持锻炼3至6个月 ， 才会见效 。
【男人四十别忽视运动减肥】3、找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动 。
4、制定每周锻炼的目标计划 ， 如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等 。
5、排除一切干扰 ， 尤其不要以疲倦或者无时间为借口 ， 持之以恒 。

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