一个冬天过完 ， 不仅让你肥了荷包 ， 还胖了身段 。特别是腰、腿、臀 ， 感觉像是胖了整整一圈 。今天小编就教你花草茶＋运动减肥方法 ， 让你迅速瘦腰、瘦腿又美臀 。8AN康易健康网
喝茶饮8AN康易健康网
乌梅泽泻茶　减腰围8AN康易健康网
材料：乌梅１－２粒、泽泻３克、决明子３克、山楂３克、何首乌２克、陈皮２克8AN康易健康网
做法：将上述药材冲入２５０ｃ.ｃ热开水 ， 焖泡２０分钟后即可饮用 。8AN康易健康网
效果：乌梅酸甘消脂 ， 能改善肠胃消化不良 。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠 。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便 。能加速腰部的脂肪分解 ， 将多余的脂肪和水分排出体外 。8AN康易健康网
提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用 。乌梅肉可吃可不吃 ， 每天中餐、晚餐后饮用１杯即可 ， 每天最多２杯 。8AN康易健康网
玫瑰甘草茶　缩臀8AN康易健康网
材料：玫瑰花３克、洛神花３克、甘草２克、酸梅１粒、陈皮３克、决明子３克8AN康易健康网
做法：将上述药材冲入２５０ｃ.ｃ热开水 ， 焖泡２０分钟滤渣后饮用 。8AN康易健康网
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉 ， 富含维生素Ｃ 。甘草味甘甜 ， 可调和花草味道 ， 加上陈皮与决明子后 ， 能促进胃肠蠕动 ， 清除体内宿便 ， 降胆固醇 ， 可减少腹部、臀部脂肪堆积 。8AN康易健康网
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用１杯即可 ， 每天最多２杯 。8AN康易健康网
柠檬马鞭茶　瘦腿8AN康易健康网
材料：马鞭草４克、柠檬草（又称柠檬香茅）４克、迷迭香４克8AN康易健康网
做法：将上述药材冲入２５０ｃ.ｃ热开水 ， 焖泡２０分钟滤渣后饮用 。8AN康易健康网
效果：马鞭草味稍苦寒 ， 能消水肿 ， 还可减轻生理痛 。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气 ， 镇定安神 ， 增加记忆力 。8AN康易健康网
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天早晚饮用１杯即可 ， 建议每天最多２杯 。8AN康易健康网
缩腹夹臀　甩小腹8AN康易健康网
Ｓｔｅｐ１：站立时 ， 用力缩小腹 ， 让腹部感到无法再下缩为适当 ， 并让屁股夹紧 ， 持续１０秒后放松 。8AN康易健康网
Ｓｔｅｐ２：放松５秒钟后 ， 重复ｓｔｅｐ１动作 。8AN康易健康网
提醒：可以在洗碗、看电视的时候做 ， 每次反覆做１０分钟 ， 建议每天至少做３次 。8AN康易健康网
Ｓｔｅｐ１：趴在床或地板上 ， 可在脸下方垫一个枕头 ， 左腿慢慢向上抬起 ， 并停止３秒钟后放下 。8AN康易健康网
Ｓｔｅｐ２：换右腿重复ｓｔｅｐ１ 。8AN康易健康网
提醒：抬腿时应注意高度 ， 以腿部肌肉能承受的高度即可 ， 不要猛力上举 ， 否则容易拉伤 ， 动作以轻、慢为宜 ， 每次反覆做１０分钟 ， 能训练臀大肌 ， 建议起床时和睡前时各做一次 。8AN康易健康网
侧抬腿　瘦大腿8AN康易健康网
Ｓｔｅｐ１：侧躺在床或地板上 ， 在上半身下方垫１个枕头 ， 右手撑住头部 ， 左手自然摆放在腹部前方撑地 ， 左脚缓慢向上抬起 ， 过程约３到５秒 ， 并停止５秒后缓慢放下 。8AN康易健康网

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