22.用运动抑制食欲 。运动能够刺激内啡肽分泌 ， 摆脱情绪进食 。当有心理进食欲望的时候 ， 可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑 ， 饥饿感就会慢慢消失 。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作 。
23.给自己二选一的机会 。不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶；躺在沙滩上晒太阳 ， 不如打一会儿沙滩排球；睡觉前吃饼干 ， 不如吃1个苹果……
24.买自己喜欢吃的、有助减肥的食物 。
25.尽量不帮别人代买食物 。不要好心替别人代买那些好吃但是高脂高热的食物 ， 因为你很可能顺手给自己也买了一份 。
26.我已经开始变瘦了 。每天给自己一个良好的心理暗示 ， 让自己更有信心 。
27.我可以继续减肥 。偶尔大吃一顿或是一段时间没有运动 ， 没关系 ， 任何时候你都可以继续减肥 。
28.每周一次按摩 。按摩有益身体放松和减轻压力 ， 有助瘦身 。
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