明星榜样：张含韵
这阶段容易引起肥胖的原因逐个数：注意以下问题防止体重提高
1、一方面发育时期的脂肪细胞增加 ， 另一方面 ， 这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养 ， 所以给孩子吃得很多 ， 尤其是吃太多高热量的食物 ， 令多余的脂肪集聚在体内 ， 同时因为紧张的学业造成压力大 ， 使他们经常缺乏运动 ， 从而容易引起肥胖 。
2、遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异 ， 没有足够的重视肥胖率极高 。
3、如果双亲都肥胖的话 ， 子女有70%的机会会发胖 ， 如果双亲之中只有一个人肥胖 ， 子女还是有50%的机会肥胖 ， 要想不胖 ， 可真要花点心思在控制体重哦 。
饮食控制体重：
青春阶段的MM们 ， 需要充足的营养才能促进发育令自己变得更加精致 ， 但也不可过量 ， 如何合理安排营养分配和饮食安排是这阶段控制饮食的重点 。根据科学的研究表明 ， 每天摄取的热量最好控制在热量在1600卡范围内 ， 最能控制在理想的体重内 。
运动控制体重：
身体功能正处于鼎盛时期 ， 各方面素质均达到人生的最佳点 ， 青春期是增高的阶段 ， 因此最好选择能增高和燃烧脂肪的运动项目 。这时期的女孩子们正青春飞扬 ， 应趁年轻培养良好的锻炼习惯 ， 从而控制体重 ， 也为以后生活多积储一些“健康的筹码” 。可以多参加一些省钱的运动 ， 如舞蹈、慢跑、游泳等 。舞蹈既能让女性产生兴趣 ， 又增加身体的协调性 ， 对塑造身体线条也大有帮助 ， 可以多多考虑这种瘦身方法 。
编辑热情支招：好用运动项目推荐
1、悬垂运动可利用引体向上的动作 ， 利用双手掌握单杠 ， 使身体悬空下垂 ， 下垂时以脚尖轻轻接触体面为佳 。每天做3-5组 ， 具体组做多少个可根据自己实际情况定 。
2、跳跃运动双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 ， 10次为一组 ， 每次向上跳跃5-7秒钟 ， 每组间隔4-5分钟 。
20-30岁：火爆辣味期
很多MM都认为这个阶段应该是火爆辣味十足的时期 ， 没有苗条身材做起事来都显得挺困难的 ， 无论是爱情或者事业等 ， 同时小编要提醒各位爱美的女士 ， 不是中年才是“发福”的危险时期 ， 其实20-30岁才是最需要警惕的长胖年龄段 ， 稍不注意 ， 有可能从此胖下去哦！
明星榜样：梁洛施
【瘦美人手册：按年龄段控制体重】这阶段容易引起肥胖的原因逐个数：注意以下问题防止体重提高
1、进入职场长时间坐在电脑前 ， 严重缺乏运动 ， 很容易导致身体新陈代谢能力减弱 ， 身体很容易开始变得臃肿起来 。
2、接受的压力越来越多 ， 常以零食来发泄情绪 ， 不知不觉摄取过多的热量 ， 久而久之肥胖自然找上门 。
3、因为爱情、结婚的关系 ， 再加上繁重的工作任务 ， 很少像以前一样和朋友、同学外出活动 ， 加上应酬等方面偶尔喝酒 ， 体重自然增重 。
饮食控制体重：
这阶段应该以促进身体新陈代谢的食物为 ， 如红薯、玉米、绿豆、红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、黄瓜、柠檬、酸奶等 ， 每天至少喝8杯的水 ， 帮助排掉废物 ， 从而控制体重 。此阶段热量最好控制在1500卡范围内 。

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