众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” 。苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。现在 ， 你不必挨饿、不必吃药、不必花钱 ， 只要在３天内纯吃苹果、吃饱为止 ， 就可以减轻３至５公斤 。这就是日本流行的“三日苹果减肥法” 。Ayr康易健康网
一、苹果减肥的基本知识Ayr康易健康网
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。Ayr康易健康网
要知道 ， 我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 ， 你就会变得很贪吃 。不过 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都会腻 。例如 ， 你很喜欢吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一种蛋糕 ， 饭后也不可能吃得下很多块吧？同理 ， 在苹果减肥期间 ， 一次吃两三个苹果的话 ， 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 ， 因此实际上所吃的苹果不会太多 ， 摄取的热量也不多 。Ayr康易健康网
你可以从一个星期实行一天开始 ， 等习惯以后 ， 再增加到两天、三天 。不习惯的人 ， 最好不要超过三天 ， 以免中枢神经功能失调 ， 反而会在减肥后暴饮暴食 ， 变得比减肥前还胖 。Ayr康易健康网
二、苹果减肥的方法Ayr康易健康网
１、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。Ayr康易健康网
２、你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。Ayr康易健康网
３、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。Ayr康易健康网
４、苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。Ayr康易健康网
５、在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。Ayr康易健康网
６、减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。Ayr康易健康网
７、在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。Ayr康易健康网
三、三天后的饮食要点Ayr康易健康网
三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。Ayr康易健康网
第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。Ayr康易健康网
总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。Ayr康易健康网
最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。Ayr康易健康网

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