1.最无畏傻事：减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃
“我在减肥 ， 吃得特别少 ， 为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜 ， 我当然应该吃最好吃的!”
强力纠错：吃“好吃的”这对于减肥计划可不是什么明智之举 。消耗的热量>摄取的热量 ， 这就是减肥的基本原理 。所以低热量的食物才是饮食首选 。而“好吃的”——那些味道好的 ， 往往是香的、油的、甜的 ， 做工精细的食品 ， 它们统统是高热量的 。
2.最安慰傻事：“多餐”就能减肥
“我早就听说少食多餐可以减肥 ， 那样的话 ， 就不会将胃撑大了 ， 所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐 。”
强力纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量 ， 让代谢相对处于平稳的状态 ， 但前提是：每日摄入的总热量是固定的 ， 我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。但如果你只记住了“多餐” ， 嘴不得闲地吃 ， 一天下来 ， 比原来里一天三餐的食量还大 ， 结果不言自明 。
3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来
“加班熬夜可以减肥 ， 我的脑子不停地转 ， 这么辛苦 ， 一定会消耗掉更多的热量 。”
强力纠错：累瘦了的说法 ， 越来越站不住脚了 。熬夜时间长了呢 ， 你可能会吃夜宵 ， 吃夜宵一般来说会让你更胖 。为什么呢­从生物学上讲 ， 人是白天活动的动物 ， 到了晚上 ， 人体的各种机能就自然地进入了休息状态 。唯独合成脂肪的胰岛素 ， 在晚上分泌的较多 。这就意味着：吃同样的东西 ， 在晚上更容易变成脂肪沉淀下来 。所以 ， 中医有“天人合一”的养生说 ， 就是天亮了好好工作 ， 天黑了就要好好休息 。
4.最算计傻事：吃得精细养颜瘦身
“我觉得吃得精细有助消化 ， 比如吃苹果我肯定削皮 ， 还不会把毒素吃入身体 。”
强力纠错：在很多人的印象里 ， 吃得精细是高品质生活的表现 ， 能吃出“健康和苗条” ， 而实际上并非如此 。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失 。其次 ， 一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物 ， 很容易导致便秘 ， 给代谢和减肥造成压力 。所以 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 更能促进肠道蠕动 ， 有利消化和减肥 。当然 ， 我们可以因为担心农药而削去苹果皮 ， 不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢 。
5.最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥……
“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚百米冲剌!”
强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量 ， “无氧运动”却没有这样的功效 。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间 ， 持续时间为15~40分钟或更长 。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动 。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等 。想减肥的MM ， 当然多做“有氧运动”啦!1.最无畏傻事：减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃

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