1 ， 正常饮食 。在减肥期间也一定要每天吃健康餐 。吃健康餐才不会让我们再长胖 。所以在饮食方面一定不要放纵 。在月经期间胡吃海喝还不长胖的谣言都是传言 ， 不可信 。所以即使在减肥期间 ， 也要保证每天的健康饮食 。

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2 ， 适量运动 。在月经的出血量多的时候 ， 千万千万不要运动 。在月经快结束的时候 ， 其实是可以适当的快走一下的 。如果不想快走也无妨 ， 走走路是可以的 。所以在月经期间的运动一定要量力而行 ， 千万不可挑战身体的极限 。
只要在月经期间保持正常的饮食 。平常的时候适量的运动一下 ， 在月经期间瘦1斤左右是可以做到的 。所以即使在月经期间也不可放纵自己坚持才有效果 。长期坚持才有明显的效果 。

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感谢阅读 ， 如有任何减肥相关的疑问 ， 可留言 。关注一下 ， 方便以后多多交流 。
作为一个女生 ， 我非常负责的告诉你 ， 月经期是不建议减肥的 。
本身女生在月经期就会损失大量的经血 ， 还面临腰痛、腹痛等月经期常见症状 ， 身体的抵抗力是非常弱的 ， 根本不适合进行减肥 。
减肥一般都是以大量运动、出汗为手段的 ， 而女性经期根本不适合剧烈运动 。
有人可能说 ， 我通过控制饮食来减肥还不行吗？
我身边很多减肥的女生 ， 他们从来都是月经期正常饮食 ， 月经期一过再减肥的 ， 而且有一种说法 ， 月经期不容易长胖 。

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控制饮食如果太过分 ， 身体得不到充分的营养 ， 非常容易导致身体虚弱、四肢乏力、低血糖等症状 ， 得不偿失 。
所以 ， 建议广大女性 ， 若想减肥 ， 尽量避开比较脆弱的月经期 ， 不能为了美丽 ， 而损伤了自己的健康 。
女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显 ， 月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的 ， 女性月经期也是最敏感的时候 ， 所以一定不能采用极端的减肥方法 ， 有些人就是采用恶性的节食方法 ， 这本身就是很健康的 ， 而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的 。女性月经期的饮食减肥
1.shao吃甜食 。如饮料、蛋糕、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止 ， 防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效 ， 但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
2.要多吃高纤维量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经
意见建议：避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。调整主食做体操当经期过后的第二天 ， 就是你减肥的最佳时期 ， 切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物 ， 或是米饭、面包等食物) ， 更要减少糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在体内囤积太多的能量 。

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