1、谷类和豆类食物：植物类雌激素食，以形补形给女性补充雌激素，促进卵泡发育 。
2、豆类：其中黑豆最为典型，在促卵泡发育补充雌激素功效方面较为典型 。
这里面不建议多喝豆浆：对于一些肠胃较差的女性，喝多了豆浆，容易闹肚子 。
3、富含维生素C的食物：卵泡发育少不了维C的参与 。

文章插图
如何拯救发育不良的危机小卵泡?
1)卵泡发育小-可能预示着多囊卵巢：多囊卵巢患者月经周期长，卵巢内的卵泡大多无法成熟排不出来，主要是由于长期无排卵，小卵泡过多而造成的垂体分泌的LH较高，而FSH偏低 。
方案：药物促排或者是打促排针，有迫切打算要小宝宝的女性可以试管;
2)卵泡发育小-卵泡发育停滞，卵泡萎缩：B超监测卵泡是发现部分卵泡到尚未成熟，平均直径小于18mm时就停滞不前了，甚至缩小了 。
方案：这部分女性卵泡发育小多是因为激素紊乱导致卵泡缺少发育的动力(例如：垂体分泌的促卵泡素FSH不足、促黄体生成素LH分泌提前造成的)，可以做个激素六项看下各项激素水平 。
这部分患者的卵泡是可以发育起来的，需在医生指导下服用促排卵药物(口服来曲唑、克罗米芬刺激垂体分泌FSH分泌，或者直接注射FSH) 。
如果B超监测排卵卵泡大小和雌激素水平与卵泡的发育一致 。当卵泡接近成熟时，一个卵泡大约200pg/ml，如果基本复合，那么说明卵泡成熟了 。
注意：B超监测仅仅是只能监测卵泡的大小，对于卵泡的质量无法做到监控 。(这就好比，树上的苹果熟了，我们能看见，但是好不好吃就不是单靠眼睛就能看见的了)
胎停育是因为卵泡的质量不好吗?
胎停育原因：大约50%的孕70天前的胎停育和胚胎的染色体异常有关，而胚胎染色体异常与母亲的卵泡的染色体异常关系更大一些 。
也就是说女性的卵子的质量与胎停育之间相关性更大 。卵泡的质量其实很难衡量，本质上说，首先应该是染色体正常的卵泡才是高质量的卵泡，其次是卵泡周围的颗粒细胞也要能正常的生长，分泌足够的雌激素 。但在排卵之前、受精之前，无法确定胚胎的染色体是否正常 。
希望我的回答能够帮助到你!
感谢邀请，我是妇产科胡医生 。
女性的卵巢在生育年龄的时候，每个月会发育一批卵泡，大概数量为3~11个，经过募集选择，其中一般只有一个优势卵泡可以完全成熟排出卵子，其余的卵泡发育到一定程度就会自行退化，叫做卵泡闭锁 。
这是一个自然的生理过程，让卵泡增多并没有特殊意义 。超声提示卵巢有较多卵泡，还有可能是多囊卵巢综合症，存在排卵障碍的一种表现形式 。
卵泡的发育跟自身的雌孕激素和其他激素有关，食物是没有这个作用的，尽管有传言说豆制品，包括黑豆，豆浆可以促排卵，但这都没有任何科学依据，是个别人的经验之谈，不足为信 。
如果真的存在排卵障碍，无法排出优势卵泡，或者是没有卵泡发育，应该及时去医院检查性激素的情况，在医生的帮助下制定促排卵方案，来帮助卵泡发育成熟排出 。
平时日常饮食要营养均衡，适当锻炼，不熬夜，少喝酒，不抽烟，这些措施对卵巢都有好处 。
很高兴来回答这个问题 。备孕时候饮食确实很重要，吃什么视物可以促进卵泡生长发育，这个问题是很多备孕是需要考虑或者想了解的；今天就分享一下自己的建议与观点 。希望对一些人有帮助 。
1、备孕女性在饮食尽量多补充蛋白质：
蛋白质是保证卵子质量，促进卵泡生长的重要营养物质之一；因此在备孕期间，女性可喝鱼汤、排骨汤、多吃瘦肉、蛋类、鱼虾类、牛奶、蛋白粉等高蛋白食品；这些食品都可以帮助促进卵泡发育，让备孕的你顺利排卵 。

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