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3.紫薯银耳糙米粥
食材:紫薯适量 ， 银耳,糙米
做法:紫薯去皮切块 ， 银耳糙米放入冷水中煮15分钟,加入紫薯煮10分钟 。
用糙米代替大米 ， 减少了粥的热量~和紫薯银耳搭配,瘦身又养颜
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4.猪肝菠菜粥
备料：
猪肝100g ， 菠菜适量 ， 枸杞适量糯米150g ， 大米150g
料酒 ， 葱 ， 黑胡椒粉生豆粉 ， 姜 ， 盐适量
做法:
1.首先将葱白切段 ， 姜切丝 ， 猪肝切片,然后淋入适量料酒、加适量生豆粉
2.将糯米、大米 ， 下入清水中 ， 浸泡三十分钟
3.锅中倒入清水 ， 下入菠菜焯水,锅中倒入糯米、大米 ， 倒入半锅清水
4.下入姜丝 ， 大火烧开 ， 转小火 ， 煮三十分钟,再放入猪肝 ， 拌匀
5.接着放入洗净的枸杞、葱段、菠菜,加一勺半盐,半勺黑胡椒粉 ， 搅拌均匀
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四款营养又美味的冬季养生粥,孕妈们可以轮换着来喝 ， 从内调开始 ， 驱寒暖宫 ， 温补气血 ， 通乳下奶 ， 让这个冬日暖意融融~
怀孕了应该不吃什么？首先不新鲜的食物就不要吃 ， 有毒有害的食品更不能吃 ， 烟酒不能碰 ， 茶和咖啡要少吃 ， 怀孕期间吃药一定要遵医嘱 。
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怀孕初期 ， 安胎阶段 ， 运动要轻 ， 中期和后期要适量运动 ， 营养要均衡 ， 高脂高糖的食物要少吃 ， 避免胎儿太大 ， 不好生产；孕妇太胖 ， 得妊娠高血压 ， 糖尿病等疾病 ， 要保持整个怀孕期间心情舒畅 ， 适当补些叶酸 ， 防止胎儿孕妇贫血 ， 其余就没什么了 ， 最好不忌口 ， 和平常生活一样最好 。
我觉得不新鲜的不能吃 ， 太凉的东西不要吃 ， 老人都说吃太凉的东西冰淇淋之类的吃多了 ， 孩子生出来会肚子痛 ， 成天的哭 。所以我整个孕期除了凉的没吃 ， 剩下的也没怎么忌口 。有说不能吃辣的 ， 不能这不能那的 ， 那川妹纸哪个不吃辣 ， 不也没事 。反正我是顿顿离不开辣椒 ， 不然啥都没胃口 。
我觉得吧 ， 怀孕期间开心最重要 ， 如果吃这个东西你能特别的开心 ， 又不是什么毒药啥的 ， 为什么不能去吃呢 。我也爱吃烧烤 ， 但是当时觉得那个东西不太健康 ， 但是又嘴馋 ， 所以就定了个一月吃一回 ， 还特别喜欢吃酸辣粉 ， 这种速食的泡面之类的一周一次 ， 除了辣椒以外 ， 别的都规划的一周几次 ， 一个月几次 。新鲜的水果要多吃 ， 大多数的水果都没事 ， 一小部分的少吃或者不吃 ， 那也不是打胎药 ， 吃完就不好了 ， 重要的是心态 。
这个就是我孕期基本上没忌口生出来的小可爱 ， [大笑]
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