想要跟你的大象腿说BYE-BYE ， 推荐给你三套美腿运动 ， 让你也拥有修长的美腿 。uhD康易健康网
运动一：uhD康易健康网
步骤一 平躺在垫子上 ， 膝盖弯曲 ， 双腿张与肩同宽 ， 双手抱在胸前 。uhD康易健康网
步骤二 运用腹部的力量将上半身提起 。uhD康易健康网
运动二：uhD康易健康网
每天洗澡前做50下踢腿提臀操 ， 可以有效防止臀部发生下垂的现象 。uhD康易健康网
步骤一 平躺在床上 ， 将双腿抬起 ， 屈膝大小腿约成90度 ， 双手自然垂放 。uhD康易健康网
步骤二 将一腿踢出 ， 踢出的腿脚背要打直下压 ， 这样才能拉到小腿肌肉 。uhD康易健康网
【找到了史上最有效的瘦腿法】步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动 ， 这样效果才会好 。uhD康易健康网
运动三：uhD康易健康网
步骤一 ， 大小腿约成90度跪在垫子上 ， 双手伸直撑在地上 ， 身体与地面呈一平行直线uhD康易健康网
步骤二 将腿抬起向上方踢出 。注意手肘不可弯曲 ， 下巴要向内缩uhD康易健康网
步骤三 双腿轮流step2的动作uhD康易健康网

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