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适当运动，多听优美轻音乐，可以读读轻松美好的亲情美文 。作为产妇丈夫或护理者，要多关心和安慰产妇 。特别要能懂她 。
如何缓解产后抑郁？产后抑郁症是指女性在产后哺乳期出现明显的抑郁症状，或者典型的抑郁发作 。一般表现为:无精打采，困倦，容易流泪哭泣，脾气容易暴躁 。睡眠和食欲都容易出现问题 。

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1、影响乳汁的分泌 。妈妈的情绪低落也会影响孩子的哺乳问题 。甚至乳汁的分泌也会变少 。
2、增加家人照顾的负担 。本来新生儿出现是一家人开开心心的事情，如果妈妈抑郁的话 。还要抽出来人去照顾妈妈，对家人的心理和生理都会造成一定的压力 。
3、情况严重下，妈妈甚至可能会出现自杀，自杀的情况 。相信这个新闻上也可以看到有的妈妈抱着新生儿而跳楼自杀的 。由此可见，抑郁症真的危害性很大 。

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1、学会释放不良情绪 。
当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高 。和朋友一起聊一聊天 。
2、不要把孩子当成生活中的全部 。
虽然我们成为妈妈，并不是说孩子是我们一个人的，孩子是两个人的，对于养育和照顾都是两个人的事情 。
3、不要常常待在家里面 。

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多带孩子出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也比经常闷在家里面比较好 。
4、听听音乐 。
音乐是可以让人放松的情绪的，我们可以听一些欢快的，或者是儿歌 。
5、产后瑜伽 。
妈妈担心的也有产后体型的变化，我们在产后可以通过练习瑜伽，帮助恢复身体，而且还可以抒发不良情绪 。
6、多学会和家人沟通 。
一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来 。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦 。给妈妈多一份理解 。
7、多想一想宝宝的可爱之处 。

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怀孕的时期，我们会想象宝宝的各种情形 。虽然宝宝出生之后，会和我们想象的不太一样 。但是很多时候宝宝也是很可爱的 。比如她看着妈妈会笑 。会叫妈妈的时候……都是会让妈妈特别暖心幸福的时刻 。
产后抑郁，作为一个大男人真的不了解，毕竟别的女人生孩子，在现在的社会里，男人还是避讳这种事情 。
产后抑郁，我觉得女人生孩子，可能有一种心里压抑感，胆小害怕，有的女人剖腹产，在女人的心理产生了恐惧感 。
出院以后，有的女人产生抑郁症，这都是不正常的，要想得到解决产后抑郁，每天就得要想开点，看开点，要多想一些高兴的事情 。
男人要多开导女人，放下思想包袱，别的事情不要想的太多了，心里只要想自己的孩子，把自己的孩子抚养好，产后抑郁逐渐的就会好起来，
女人当了妈，心里乐开花 。
若无难言隐，抑郁病怎发？
是生的孩子不如意，
抑或生孩子受了气…
找准病因，自有疗法，
如何应对，请问专家！
说到产后抑郁，首先要了解产后抑郁的病因是什么？
产后抑郁原因主要是分生物原因和心理原因 。

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