怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法 。
最近小区一位孕妈妈6个月了，也和我说最近晚上腿总是抽筋，怀疑自己缺钙，问有没有什么快速补钙的方法 。
一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙 。

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孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈们平时吃的食物，也会对体内钙量有一定补充 。
建议一怀孕就开始补充钙剂，以每天大约600毫克左右为准 。到了中晚期钙剂量可增加到1200毫克左右 。一直补到孩子吃奶结束 。
将钙剂分开服用
一般孕妈妈在吃钙片的时候，建议选择最小剂量的钙片，一天分多次口服，比如分成三次或四次口服，这样更利于吸收 。同样的道理，如果为500毫升牛奶，一般人也一口气喝不完，最好分成3次左右来喝，比如当成饭后加餐、下午茶来喝，这样的补钙效果更好一些 。
睡觉前、两餐间补钙更佳
很多孕妈妈知道在睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，易于钙吸收 。但要知道如果为钙片，最好在两餐之间服用，因为蔬菜中一般有大量草酸、植酸，容易与钙相结合，影响钙吸收 。而改在两餐之间服钙剂就能很好避免这个问题 。
想补钙维生素D不能少
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收 。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成 。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，准妈妈记住在晒太阳的同时要注意防晒 。维生素D也不能摄入过量，否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应 。
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怀孕的时候首先要注意改变饮食 。如果不缺钙可以不用补充 。但是如果缺钙了，还是需要补 。
我国对钙推荐量为800毫克，孕早期800毫克，中期1000毫克，晚期1200毫克 。而实际摄入量为500毫克 。严重不足 。
如果饮食以蔬果为主，那么很少缺钙 。如果饮食中动物蛋白多，盐多，都会增加钙的流失，导致缺钙 。
所以，对于孕妇根据自己身体状况，适当补充钙 。最好是柠檬酸钙 。
【怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？】补钙吃钙片 啊，我孕期吃汤臣的牛乳钙片 。是孕妇专门的钙片呢，挺好的，吃了不便秘

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