◆三餐注意事项
早饭：以清淡为主 ， 最好吃个鸡蛋 ， 喝些牛奶 。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥 。
午饭：以蔬菜和低热量的肉为主 ， 要吃饱 。吃完午饭后 ， 要原地走或者去户外散步30分钟以上 。
晚饭：以清淡为主 ， 要控制摄入量 ， 可以吃木耳豆腐汤 。吃完晚饭后先去散步 ， 然后过两三个小时就可以在家原地跑步了 。原地跑步1小时后 ， 注意要多喝水 。
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