【胖妞成功减肥 经验谈】胖妞们对于瘦身不求快 ， 因为瘦的快胖回来的也快 。要变瘦一定要先打造“易瘦体质” ， 把基础打好才不会有时抓狂大吃大喝马上又变胖 。
4招必战胜肥胖
1.心态问题
心态问题特别重要…在减肥期间都会遇到一些困难 ， 例如想吃东西却又不敢 ， 犹豫来犹豫去的 ， 克制自己 ， 心情也很糟糕 ， 还有就是平衡期的问题 ， 或者是减一段时间坚持不下去放弃了 ， 在这个时候我们需要鼓励 ， 不能失去信心 ， 半途而废 ， 心态要好 ， 相信自己可以做到 ， 想放弃的时候想一想 ， 别人都坚持下来了我怎么不行 ， 告诉自己不要放弃 ， 一定要达到目标 。
2.运动问题
对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯 ， 不要马上坐下 ， 这样有助于减小腹 。在家也能运动 ， 后来我一直都是在多贝网跟着黄学春老师的网络直播课锻炼的 。黄老师很专业大家可以去听听 。其实我个人也很喜欢户外运动 ， 跑步游泳都是我的最爱 ， 跳绳也不错 ， 但是运动完了一定要放松 ， 按摩 。可是运动减肥似乎我太适合我 ， 我身上的肉很实 ， 运动很难瘦下来 ， 因为我以前运动反而胖了 ， 所以我现在只做简单的局部运动 ， 瑜伽什么的都很好 ， 抻抻筋骨很放松很舒服 。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动 ， 可以让你变的结实 ， 看起来更健康 ， 不然瘦下来了 ， 身上的肉却是松的是不会好看的 ， 特别是肚子上的肉 ， 我们要的是没有赘肉 。
3.接下来我想说的就是吃东西的问题
“早吃好 ， 中吃饱 ， 晚吃少”的原则大家都懂 ， 我就不多说了 。其实我以前试过挺极端的减肥方法 ， 虽然那时候瘦下来了 ， 但是却把身体搞的很糟 ， 免疫力下降 ， 失眠 ， 脱发 ， 皮肤不好 ， 很没精神等等 ， 所以我们要健康减肥 ， 我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏 ， 一定要健健康康的才漂亮 ， 不然即使瘦了 ， 看着不健康 ， 这么会有美呢?
我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽 ， 这点很重要 ， 我们要充分咀嚼每一口 ， 最好达到20次 ， 有的人会觉得这样很麻烦 ， 可以这样 ， 左边5下 ， 右边5下 ， 然后换左边5下 ， 再换右边5下 ， 如果养成了这种细嚼慢咽的习惯 ， 我想即使想胖都难了 。千万不要小瞧这个问题 ， 细嚼慢咽不仅对消化好 ， 而且能控制你的食欲 ， 我曾试过 ， 吃每一口东西都咀嚼20次 ， 或者是更多次 ， 吃着吃着就吃不下了 ， 感觉到饱了 ， 因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟 ， 而饱了的信号是大脑传送给你的 ， 而不是你的胃 。
4.喝水问题
我个人觉得水是最好的减肥药 ， 它可以促进新陈代谢 ， 而新陈代谢是减肥的关键 ， 盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱 ， 这样减肥就更难了 ， 所以我们减肥期间一定要多喝水 ， 可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受 ， 可是只要多跑几趟厕所就好啦 。我以前试过减肥期间很少喝水 ， 虽然瘦下来很快 ， 但是只要一喝水就会全胖回来 ， 除非永远不喝水 ， 但那是不可能的 ， 所以mm们一定要多喝水 ， 但是不要喝饮料 ， 很不好的 。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度 ， 有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好 ， 美容养颜 ， 调节内分泌) 。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的 ， 不是饮料) ， 很有助于消化 ， 排便 。但是不能喝多 ， 晚上就不要喝了 ， 容易失眠 。

• 睡眠减肥法 你学会了吗
• 减肥也讲究 黄金时间效率高
• 春季减肥计划 胖子不必再忧愁
• 如何利用经期减肥?
• 芊芊细腰吃出来
• 怎么选购减肥药?
• 白领减肥大全
• 明星爆料减肥方法
• 最适合女性 春季减肥食谱
• 春天减肥秘籍