夏日游泳 ， 安全健康意识不可少

　　长沙晚报7月22日讯(全媒体采访人员 彭放 通讯员张劲夫)近期气温攀升 ， 游泳成为避暑的好方法 。 适当进行游泳锻炼可增强体质 ， 增强心血管系统机能 。 长沙市疾控中心专家提醒 ， 游泳时要注意自身安全 ， 掌握相关的健康卫生知识 。

　　夏季游泳戏水 ， 要选择有正规资质的、环境和设施良好的游泳场所 ， 避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳 。 同时 ， 要注意观察游泳场所的水质状况 ， 如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等 。

　　下水前做好热身运动 ， 活动关节等各部位肌肉 ， 谨防抽筋等意外发生 。 若游泳时发生小腿或脚部抽筋 ， 要保持镇定 ， 可用力蹬腿或做跳跃动作 ， 同时呼叫同伴救助 。 游泳过程中要佩戴泳帽 ， 防止头发上的污染物进入水中；同时 ， 要佩戴泳镜、耳塞 ， 以保护眼睛和耳朵 。 游泳时长要适宜 ， 如果感觉身体不适 ， 出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状 ， 要立即上岸休息或呼救 。 游泳之后应及时漱口、沐浴 ， 清洗掉身上残留的消毒剂和可能接触到的病菌 。