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【胖姑娘必学的快速瘦身减肥四大招】下蹲伸展运动dM9康易健康网
1、下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次 。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手 。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手 。上下算1次 。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习 。dM9康易健康网
左右钟摆练习关节dM9康易健康网
2、左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动 。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦 。dM9康易健康网
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肩部运动保护肩背dM9康易健康网
3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次 。dM9康易健康网
左右触膝伸展减压dM9康易健康网
4、左右触膝运动：左右脚各做5次 。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触 。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直 。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下 。dM9康易健康网
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