修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦１～１.５公斤　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年０.４５斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老” 。XsR康易健康网
如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”２～４公斤 。如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运 。XsR康易健康网
【明星瘦手臂 简单几招就显瘦】因为袖子是设计师最先剪掉的部分 。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始 。标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉 。XsR康易健康网
美臂偶像：哈瑞·贝瑞（漂亮的小块肌肉线条有张力）、刘嘉玲（最引人遐想的东方式圆润）　性感美臂精雕版！XsR康易健康网
主要部位：正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌（体积占整个大臂的２／３，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点 。）能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”，喜欢哪一项？坚持下去！XsR康易健康网
动作一：　（左）站姿拉力器肱二头肌弯举 。（中）站姿拉力器颈后臂屈伸 。（右）仰卧单臂哑铃臂屈伸 。XsR康易健康网
动作二：　伸展运动　注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条 。XsR康易健康网
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展 。XsR康易健康网
锻炼强度：每组２０个 。XsR康易健康网
动作三：XsR康易健康网
１、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈 。XsR康易健康网
２、上半圆时吸气，下半圆时呼气 。连续３—６次 。XsR康易健康网
３、再反方向画圆圈，连续３—６次 。XsR康易健康网

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