你好，这里给你推荐两道方便宝宝补钙的食谱：
一.虾末菜花
原料:菜花30克，虾10克，白酱油少许 。
做法:
1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎 。
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用 。
该菜益处:菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质 。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力 。
二.虾皮紫菜蛋汤
原料:虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜 。
做法:虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用 。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可 。
该菜益处:此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益 。
此外，除了食补以外，补钙还有钙的强化剂，具体可以到正规药房咨询 。2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是1岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天 。
但是记住也不能光是补钙，宝宝还需要补充维生素D，维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病 。而1岁宝宝维生素D的来源有两种:
1.食物中获得的维生素D：天然食物含维生素D很少，但摄入足够量的强化维生素D的食物（配方奶粉和米粉），可以获得充足的维生素D；
2.皮肤的光照合成，这也是人类维生素D的主要来源 。
儿童专家指出：维生素D每日推荐摄入量：补充维生素D400IU每天，要补充到宝宝满2岁 。而如果是在夏季阳光充足的情况下，可在上午或傍晚户外活动，暂停或减量服用维生素D 。
希望我的解答对你能有所帮助！

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