三部曲教你办公室轻松瘦腿 _经验常识

对于很多ｏｆｆｉｃｅ　ｌａｄｙ来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？EMP康易健康网
大腿变粗的原因EMP康易健康网
“二郎腿”能使腿变粗EMP康易健康网
平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。EMP康易健康网
原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。EMP康易健康网
俏丽ＭＭ瘦腿法EMP康易健康网
【三部曲教你办公室轻松瘦腿】运动一：EMP康易健康网
１、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势５秒钟。EMP康易健康网
２、脚尖伸直，脚面向上呈９０度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持５秒钟。EMP康易健康网
３、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。EMP康易健康网
４、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。EMP康易健康网
运动二：EMP康易健康网
１、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。EMP康易健康网
２、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（１、２号动作，重复三次）EMP康易健康网
３、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。EMP康易健康网
４、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（３、４号动作，重复三次）。EMP康易健康网
５、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。EMP康易健康网
６、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（５、６号动作，重复三次）。EMP康易健康网
运动三：EMP康易健康网
这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。EMP康易健康网
１、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。EMP康易健康网
２、缓缓踮脚后跟，上２拍，下２拍。反复练习１２至１５次。EMP康易健康网
一、喝薏仁水EMP康易健康网
不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。EMP康易健康网
二、揉捏按摩EMP康易健康网
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。EMP康易健康网
三、配合按摩板搽乳液EMP康易健康网
先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！EMP康易健康网
四、穿调整型塑身裤EMP康易健康网
除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！EMP康易健康网

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三部曲 教你办公室轻松瘦腿

三部曲教你办公室轻松瘦腿