教你一些科学的减肥方法 _经验常识

【教你一些科学的减肥方法】教你一些科学的减肥方法：
一是科学饮食。有的人认为胖是吃出来的，想当然的就节食。节食虽然也是一种减肥方法，但节食得有度。“饥饿疗法”如果走向极端当然不可取，如果一味地保持饥饿状态，虽然很有效果，但是发展下去，是有损健康的，其结果必然是人瘦了，身体也不行了。因此，节食要科学，饮食要控制。就是要逐步减饭量，一日三餐不能误，晚饭少吃或喝碗粥就行，保持七八成饱状态，而且尽量少吃甜食、少摄取高脂肪高蛋白高营养的事物，尽量清淡少油。
二是坚持运动。人不动必生病，人不动必肥胖。适当的运动，对燃烧脂肪作用很大。据我的经验，要早睡早起，晚饭半个小时后要散步半个多小时，睡前做30个仰卧起坐，晨练要进行有氧运动，如跑步、打球等。运动的减肥方法很枯燥无味，关键是能不能坚持，有没有毅力。记住：要想瘦得快，坚持运动是硬道理!
三是保健辅助。注意饮食和运动，只是常见的减肥方法。如果辅之以保健，效果会更佳，比如经常去做按摩，喝点减肥茶、保健醋之类的等等。
我本人这么多年来，体重减了20公斤，主要是以上三种科学减肥方法减肥方法，经验所得。朋友们不妨一试，祝成功!

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