代餐减肥的减肥功效
一、什么是减肥代餐?
代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里) 。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25% 。
代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等 。
二、代餐减肥的原理在哪里?
代餐都具有低热量、易饱腹的特点 。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量 。所以，很多人称之为保持体重或减重的好方法 。
三、代餐减肥优缺点大PK
优点
1、代餐过程中保证了营养的均衡
减肥代餐营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯 。
2、边缘益处多多
代餐中的各种营养物质可以促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌;同时能够清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;也能促进肠道有益菌，提高身体免疫力 。
缺点
1、成本高
代餐的成本一餐在几十元左右，远远高出自己做的一顿健康餐或者购买了其他饮食类的花费 。
2、提供的能量太低
代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的 。如果你的工作忙碌而且劳累，那么抱歉，你不适合代餐减肥 。同时，如果你患有高血压、糖尿病、心血管疾病等会对营养比例由一定的要求，代餐也往往不能满足这些特定人群的要求 。使用带餐前最好征求医生的建议 。
四、代餐应该怎么吃
代餐并不是要用代餐产品来代替一整顿餐，其他事物都不吃 。这样的做法并不科学，最好是在餐前半小时实用，或者进餐时代替一部分主食 。这样既可以减少正餐的摄入又可以通过代餐来补充各种营养 。
而且代餐最好在晚上吃 。因为晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候，而且晚上的消耗量很小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助减肥 。
【代餐减肥法】代餐纤维素含量比较高，所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少，所以为了均衡营养，代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃 。

• 有氧运动减肥法的注意方法
• 夏季减肥法
• 吃早餐减肥法
• 晨跑减肥法
• 倒走减肥法
• 上班族轻松减肥法
• 中医学：怎样针灸减肥才科学？
• 超有效晚间西红柿食谱减肥法
• 蜂蜜减肥法原理食谱全解析
• 6大恐怖极端减肥法 医生警告慎用!