美腰是每个人的梦想，打造极致美腰，让你拥有一个完美的美腰 。
觉之间至少要间隔3小时 。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵 。
大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上 把握“少荤多素，尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点 水果 。
小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量，切忌“痛饮” 。
二、三款瘦腰食谱
1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克 。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥 。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重 。
2、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛 外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用 。
注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效 。
【打造一个极致美腰】3、燕麦片粥
材料：燕麦片50克 。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软 。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可 。
注意：每日一次，早餐服用 。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用 。

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