加油！
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超 。

文章插图

跑步属于有氧运动，由于操作方便，深受广大健身爱好者的喜爱，经常进行慢跑的人比不从事锻炼的人生病的几率会低很多 。慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高肌肉耐力 。每天坚持20分钟以上的慢跑，有以下好处 。

文章插图

增强心肺功能
研究表明：进行跑步训练能增强呼吸功能，可提高肺活量提高人体吸气和呼气的能力；使人体可摄入更多的氧气来促进新陈代谢 。慢跑可使心肌收缩能力增强加快血液循环有利于代谢废物的排放，可降低静态心率延长心脏寿命 。
减肥
慢跑时体内的供能物质以脂肪为主，长期坚持可达到减肥的效果，建议每次慢跑在30分钟以上，效果会更好 。

文章插图

排毒
慢跑可使新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内毒素由汗液及尿液排出 。
减轻心理压力，辅助治疗抑郁症
跑步时大脑皮层会分泌使人开心快乐的荷尔蒙～多巴胺 。研究表明，多巴胺可有效治疗抑郁症和预防抑郁症，大大减轻心理压力 。
维护视力
跑步时双眼会一直直视前方较远处可提高视力 。
增强骨密度
研究表明，每月进行1～3次时间在20分钟左右的跑步训练 。比不进行运动训练的人骨密度会提高5%～8% 。每月进行5次以上的跑步训练要比非运动人群骨密度提高12%到18% 。

文章插图
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
跑步是一种最为常见的有氧运动，不管是男人还是女人，成年人还是孩子，都可以选择跑步 。经常跑步，对于我们的身体是有很多的好处的 。
首先，跑步可以消耗热量，对于想要减肥的女性来说，最方便也最物美价廉，不用花钱的方法恐怕就是跑步了 。我们可以根据自己的身体状况，每天进行30分钟左右的锻炼，当然，我可以循序渐进，从刚开始的短时间来进行逐渐增加 。
跑步不仅仅可以帮助我们减肥，还可以有利于我们的心脏功能，因为在跑步的过程中心脏功能会得到锻炼，长期坚持跑步，加快血液循环，促进我们身体的新陈代谢，对我们的健康都是有好处的 。
跑步还有一个作用，就是可以作为一个情绪的发泄方式 。很多人心情不好了就会去跑步，挥洒汗水的同时，也可以把心中的郁闷给挥洒出来，跑步之后感觉到酣畅淋漓，情绪也会好很多 。
总的来说，经常跑步对我们的身体存在有很多的好处，不仅可以锻炼我们的心脏功能，促进身体的新陈代谢，加速血液循环，缓解不愉快的情绪，发泄心中的郁闷，还可以减肥，让你变得更瘦更美！
长时间的坚持跑步（慢跑），真的会让一个人，发生很大的不同 。这个变化可以说是由内而外的，外部变化就是瘦身塑型，内部可能是气质，改善心情，提高身体的素质和免疫力 。经常跑步（慢跑）对一个人有很多好处，今天就和大家分享一下，看看你最看重第几个呢？
好处1：提高肺活量
肺活量是一个人一次呼吸最大的通气量，可以反映出呼吸机能的潜在能力 。肺活量差一些的人体内进行基础代谢的能力会比较弱，对于疾病的预防是很小的，运动的能力也是略差 。严重的话会影响心脏供氧，对人体的健康有坏处 。

• 深度水解奶粉和氨基酸奶粉的区别是什么？
• 吃猪腰子有什么好处？
• 健康安全的婴幼儿辅食品牌有哪些推荐？
• 有什么反派角色，你特别喜欢的嘛？具体如何？
• 一个越用越干净的“真香”卫生间，都有哪些小物件？
• 枸杞和葡萄干哪个更有营养？
• 枸杞菊花泡水有什么禁忌
• 柠檬草的功效与作用
• 莎木为什么叫莎木
• 吃海星禁忌