每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步 。由此可见，跑步已经深入人心 。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑 。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想 。
衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容 。作为养生健身的步行，和竞走截然不同 。
养生的步行，不和别人争高下甚至不给自己定任务，就那么心平气和，悠哉游哉不慌不忙的走 。早晚都可以 。和三五好友结伴而行边走边聊，一个人一边走一边欣赏风景或美女帅哥，都挺好的 。
养生的步行用慢条斯理来延长自己的血肉生命和运动生命 。人生苦短，没有必要急于走完整个过程 。竞技步行和快跑日复一日年复一年挑战自己的生理极限，同时也是挑战自己的血肉生命和运动生命 。
跑步运动是锻炼身体的一种基本形式 。它的好处有很多，比如:能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，能够减肥、减脂等等 。固然强身健体无庸置议 。
然而，做任何一件事情都要恰如其分，体育锻炼也是如此 。这就存在一个″度”的问题。我曾见过一个五旬开外的长者，坚持每天下午4点从小区小跑出发，四十分钟后返回 。几乎风雨无阻，每每汗流浃背，很是难堪的样子，这就不可取了 。处在老年左右的当口，各项机能开始逐渐退化，过量的运动会适得其反，应当多以散步为宜 。
对于中青年来讲，体能充沛，精力旺盛，可以做些比较激烈的运动 。但如果象运动员那样高强度训练或如马拉松式的赛跑，则有害无益 。这不叫锻炼，叫催残 。正如我们过去在美国奥运会开幕式上，看到拳王阿里手举火炬颤颤巍巍，似乎自己放个屁都能把自己崩倒的样子。
当然跑步不能与拳击相提并论，但却与“度”相关 。过度的运动会使原本的好处变得一无是处。愿人们能够正确锻炼身体，健康长寿！
你好，每天都坚持跑步这件事情本身就是值得让自己自豪的事情，因为任何人都不会持续的，长期的做某一件事情，做很长时间，无论是健身，学英文工作还是生活，大部分人在做某些事情都草草结束了，如果你能够坚持跑步，哪怕坚持一年以上，你就是人群中的佼佼者，你会在任何时间遇到困难的时候，拿这件事情来鼓励自己，让自己更好的坚持下去，从而让你生活和工作中其他生活受到积极的影响 。
其次，有着长期跑步习惯的人，身材标准，精力充沛 。
而充沛的体力，是愉快的生活和高效的工作的身体基础 。
最后长期持续的跑步会改变你的性格，会让你的性格更多耐心，你会明白，无论再远的距离，用双脚一步一步都能达到，你也会重新看待树立目标，实现目标的过程 。坚持跑下去吧，跑步给你带来的比你想象的要多得多 。
首先感谢您的提问 。跑步是最简单的运动方式，跑步对身体的好处非常多，是一种非常好的有氧运动方式，我们只需要每天量力而行，制定适合自身的运动量，长期坚持下来，跑步的益处就会慢慢体现出来 。
坚持跑步首先对心脏有益 。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。其次对肺部和呼吸系统有益 。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。第三对颈肩部、脊椎有益 。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的慢跑动作要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。对颈肩部肌肉有一定加强作用，可以起到一定保护骨骼的作用 。另外，对腹部、腰部、臀部肌肉的锻炼与加强，跑步也对减肥是积极而有意义的，对于保持身材，肌肉线条都是非常好的一种运动选择 。当然跑步在一定程度上加速血液循环，促进了新陈代谢，使人看起来精神焕发 。但这一切一定是在合理的运动量区间内实现的，跑步基本的姿势动作、合身的运动服与跑步鞋，才能起到事半功倍的效果 。也建议在跑步前适当热身训练，活动关节避免受伤 。跑完后不要离开坐下或躺下休息，应慢走一段距离，也不可立即饮用大量的水 。

• 深度水解奶粉和氨基酸奶粉的区别是什么？
• 吃猪腰子有什么好处？
• 健康安全的婴幼儿辅食品牌有哪些推荐？
• 有什么反派角色，你特别喜欢的嘛？具体如何？
• 一个越用越干净的“真香”卫生间，都有哪些小物件？
• 枸杞和葡萄干哪个更有营养？
• 枸杞菊花泡水有什么禁忌
• 柠檬草的功效与作用
• 莎木为什么叫莎木
• 吃海星禁忌