瘦大腿有小窍门 ， OL们平常只需花零碎时间就可以简易完成 。7Xg康易健康网
瘦整个大腿7Xg康易健康网
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速吧 。7Xg康易健康网
瘦大腿内侧7Xg康易健康网
从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度 。7Xg康易健康网
瘦大腿内外测7Xg康易健康网
以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。此时 ， 注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以10秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度 。7Xg康易健康网
地铁减腿法7Xg康易健康网
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。7Xg康易健康网
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。7Xg康易健康网
办公室减腿法7Xg康易健康网
到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。7Xg康易健康网
食物减腿法7Xg康易健康网
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿 ， 就要“拣饮择食” ， 多吃蔬菜和蛋白质的食物 ， 都有助结实腿部肌肉 。7Xg康易健康网
【久坐OL 一分钟轻松瘦大腿方集锦】当你进行以全身减肥为目的的锻炼时 ， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。7Xg康易健康网

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