产后第二周：补血补维生素 。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素 。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓 。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补 。

分娩半月后：催奶妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了 。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃 。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳 。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽 。
1、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许 。【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用 。田七切薄片，用水略冲洗，待用 。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用 。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用 。

2、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟 。1-2天内吃完 。可用于脾胃虚弱少乳者 。
3、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克 。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可 。主治产后虚弱，乳汁不足 。
4、栗子冬菇焖鸽【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量 。【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用 。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用 。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用 。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食 。
5、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个 。【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净 。②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净 。③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味 。
6、木瓜炖鱼头【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干 。(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味 。(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞 。(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来 。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时 。
7、木瓜花生大枣汤【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块 。木瓜花生大枣汤【作法】①木瓜去皮、去核、切块 。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜 。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用 。【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用 。

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