摘要：夏季哪里都不想去，只想呆在空调房里吹个够 。户外减肥、运动减肥？统统闪一边去！可是肚子上腿上的赘肉越来越多，各种夏装穿着都不好看，怎么办？来试试宅家也能瘦的减肥食谱吧 。吃什么减肥？小编分享夏季最快最有效减肥食谱，教你夏天吃什么减肥，帮助你在清新美味中迅速减掉身上多余脂肪，享受美味还减磅！■ 美食第一发 > 樱桃配萝卜 一周瘦5斤
小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动 。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧 。
‖爽口樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克 。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克 。
做法：
1、樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用 。
2、锅内放入水、野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉，放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可 。
‖牛肉炒樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量 。
做法：
1、樱桃萝卜去皮洗净后切片 。
2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时 。
3、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟备用 。
4、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入樱桃萝卜 。
5、加入适量老抽和清水，盖上锅盖焖至汁快收干 。
6、加入牛肉片炒均匀即可 。
‖糖浸樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜，柠檬，白糖，盐
做法：
1、樱桃萝卜洗净切薄片，并保持蒂端不切断 。
2、柠檬皮撮茸，再将柠檬对半切开，挤出柠檬汁 。
3、柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀，加入少量清水，充分搅拌使白糖和盐溶化 。
4、将萝卜倒入混合液里搅拌均匀 。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天 。其间要将萝卜翻1次，使其均匀入味 。
■ 美食第二发 > 夏日清热火龙果食谱 消脂降暑还减磅
火龙果减肥功效或许很多MM还不知道 。火龙果非常有营养，对于女生来说更是如此 。火龙果减肥法是因为它具有降低血糖、润肠滑肠的功效 。火龙果含有水溶性膳食纤维，想要减肥的MM可以多吃火龙果 。
‖火龙果沙拉
功效：降脂通便，对胃脘饱胀有明显的效果 。
材料：火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克 。
做法：将火龙果去皮，将肉切成丁粒放在容器中 。然后在火龙果四周淋上橙汁，最后浇上沙拉酱即可 。
‖火龙果糯米糕
功效：开胃消食、降脂减肥 。
材料：火龙果1个、乌梅8颗、青瓜块15克、糯米糕200克、适量蜂蜜 。
做法：乌梅去核、火龙果去皮切成块，将火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕放进容器中，加入蜂蜜即可 。
‖火龙果虾仁
功效：顺气健胃、降低血糖、降压润肠 。
材料：虾仁100克；火龙果200克；杨桃、香芹、盐适量 。
做法：将火龙果的肉切成块，用盐将虾仁腌一会 。在锅里倒入油将虾仁煸炒，然后放进火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟，最后加入香芹即可 。
■ 美食第三发 > DIY番茄果冻 美味饱腹又瘦身
番茄能够减肥众所周知，它可以抑制热量的摄入，让你充满饱腹感，下面就教大家自制番茄减肥果冻食谱，美味饱腹又瘦身 。
□ 为什么吃果冻可以减肥？
果冻的热量极低 。果冻的生产原料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等 。果冻的白糖添加量一般为15%，即每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡 。而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡 。因此，果冻在人体内产生的热量比例非常小，不会对身材构成威胁，是非常适合女性们的低卡最佳减肥食品 。

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