腹部减肥运动方法 _经验常识

腹部减肥运动方法
腹部肥胖运动方法，很多MM都很苦恼自己的腹部肥胖，那有什么运动方法可以减掉这些让人讨厌的腹部赘肉吗?下面小编为大家介绍腹部减肥运动方法。
一走路缩腹法
先要学“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
二仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
【腹部减肥运动方法】双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
腹部减肥运动方法，以上就是小编为您推荐的两种腹部减肥运动方法，有腹部赘肉烦恼的MM可以做这些运动。

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