【如何瘦腿最有效】如何瘦腿最有效
如何瘦腿最有效 ， 很多女人都渴望自己有一对修长的美腿 ， 可是很多MM却觉得自己的腿很粗 ， 所以会想法设法的给自己瘦腿 ， 下面小编就为MM们介绍如何瘦腿最有效 。
一 腿内侧
1、横侧躺 ， 右手往头顶方向伸直 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲 ， 脚掌贴地 ， 放在右腿后方 。
2、慢慢抬起右腿 ， 停留约4秒 ， 左右各重复做10次 。
二 腿前侧
1、双手往前伸直平举 ， 与肩同高 ， 双腿弯曲 ， 一前一后站立 ， 后腿脚跟离地 。
2、降低重心 ， 使后小腿与地面平行 ， 保持10秒 ， 左右脚重复做10次 。
三 踮脚运动
1、双手往两侧平举 ， 双腿并拢 ， 脚尖往外翻约45度 。
2、慢慢抬起脚跟 ， 使脚尖点地 ， 保持4秒 ， 重复做10次 。
四 抬腿转身
1、双手往两侧平举 ， 左腿站立 ， 右腿往上抬起 ， 大小腿呈90度 ， 膝盖向右方 。
2、左脚尖点地 ， 慢慢把身体转向左侧45度的方向 ， 左右重复做10次 。
如何瘦腿最有效 ， 以上是小编为MM们介绍的四个瘦腿小动作 ， 每天坚持的话一定会有很好的效果 。

• 煮黄豆吃有营养吗？营养价值如何？
• 瘦腿按摩操　抢救大象腿
• 蓝色最“倒胃口”日本发明“减肥眼镜”
• 如何选择瑜伽垫有新招
• 挑战瘦脸　最难瘦的脸和下巴运动操
• 羊肚如何做火锅汤底
• 家庭如何养殖百合花？
• 炎热夏天你最喜欢吃什么菜？
• 如何撰写扎心文案？
• 什么树是最好的镇宅树