睡眠一直不好是怎么回事？该怎么办？ _经验常识

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睡眠不好，是个大问题，一般人都要睡七八个小时，一天中三分之一的时间是在床上度过的。
老人们常说：“吃得饱，睡得着，身体好着呢！”这话有道理。“睡得着”，是一个很重要的健康指标。
那么，如果睡不着呢？
首先，会心情不好，精力差，注意力不集中，工作效率差。
若是长期睡眠不好，可能就会失眠，那就会出现情绪不稳定，容易焦躁、发火等情况。
其次，长期睡眠不好的人会面容憔悴，体质慢慢变差，一些亚健康的症状就会悄悄出现，像爱打哈欠，手脚发凉、心烦意乱、出虚汗等等。
一旦出现睡眠不好，也不要着急，只要措施得当，就会慢慢变好。
【睡眠一直不好是怎么回事？该怎么办？】1、适度劳动，如做工、下地干活、做家务、逛商场等。
大家如果细心，就会发现，体力劳动者们的睡眠普遍好，这主要是他们思虑少，主要是通过劳作，白天干完一天活后，肢体疲劳，上床后，就会很快睡去，质量也好。
2、快走、慢跑，适量运动。
上班族等长时间坐着工作和生活的人们，可以在每天晚上进行三四十分钟的锻炼，如果再在睡前用热水泡泡脚，那一定是一觉到天明。
3、心胸放宽，少思少虑，心中安宁，轻松愉快的生活。
生活中，很多事大都是起于计较，想得太多引起。事实证明，退一步海阔天空，你不去管他，很多事情也就会不声不响的消失了。
4、正确对待挫折、不幸。
很多天灾人祸，以及生活中的不公不平事是不可避免的，过度思虑，过激行为反而会加剧自身的伤害。
在生活中，我们都是一只善良的兔子；假如不幸受伤，就学兔子，默默地舔着伤口，为自己疗伤，慢慢从阴影中走出来，勇敢的去面对生活，努力创造幸福快乐的生活。
5、尽量不用安眠药，防止神经方面的伤害。
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