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最后希望所有的朋友们都能采取一个健康的减肥方式 ， 拥有一个健康的身体 。

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桃子 ， 原产中国 ， 现世界各地均有栽培 ， 为蔷薇科桃属植物 。桃含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、善食纤维、蛋白质、挥发油、胡萝卜素、维生素C及钙、铁、镁、钾等微量元素 。桃具有补益气血、消食通便、消除水肿、减肥瘦身、美容养颜等功效 。
【夏天吃哪些水果不用担心高糖长胖反而还有瘦身的效果？】宜：适宜贫血、水肿、便秘者 。
忌：过敏、内热、肠胃功能不佳者不宜食用 ， 而且桃还不能与海鲜、羊肉同食 。
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首推西瓜：
新鲜的西瓜皮营养十分丰富 ， 含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等 ， 有消炎降压、促进新陈代谢、抗坏血病等功效 ， 能提高人体抗病能力 ， 预防心血管系统疾病的发生 。晒干后的西瓜皮可制成中药“西瓜翠衣” ， 具有良好的清热解毒作用 ， 常用来治疗口干、咽喉干燥疼痛等多种疾病 。
最近还有研究表明 ， 经常吃西瓜可以降低血压和保护心脏健康 。
其他的比如西红柿、黄瓜（其实也可以划为蔬菜）就不用再说了 。
吃水果的注意事项：
根据中国居民膳食指南推荐 ， 我国成人每日应摄入水果200克~400克 。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉 ， 或者是200g的葡萄加上一个雪梨；
吃不同颜色的水果效果更佳 。每天吃的水果颜色越多 ， 摄入的营养成分越丰富 。不仅要选用草莓、西红柿等“护心专家” ， 橙黄色的橙子、柠檬 ， 还要搭配葡萄、黑莓等紫蓝色水果 。最好做到每天两种及以上的水果 ， 每周可以更换水果种类 。

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