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五月不减肥 ， 六月徒伤悲 ， 现在已经到了徒伤悲的六月了 ， 想立竿见影的减肥方式 ， 恐怕得去做梦了 。但是健康的减肥技巧 ， 还是有一些方法可寻的 。为了达到减肥的目的 ， 无论减肥的人群 ， 还是商家 ， 那可谓是绞尽了脑汁 ， 想尽了办法 ， 其实最后总结出来 ， 无非就是一个吃动平衡的跷跷板 ， 就看你的平衡掌握的好还是不好 。今天有人问夏天吃哪些水果不用担心高糖长胖 ， 反而还有瘦身的效果？就这个问题我们通过几种水果的对比来聊聊这个话题 。
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水果因为含水量多 ， 成为了许多减肥者青睐的食品之一 ， 但事实的真相到底是什么呢？给大家一组数据的对照就清楚了 。比如说西瓜每100克食物中水份含量93.3% ， 碳水化合物含量5.8% ， 而桃、苹果、杏、柚子含糖量都比西瓜要高 ， 特别是我们认为的柠檬 ， 每100克食物中水份含量91% ， 碳水化合物含量6.2% ， 含糖量比西瓜还要高 。
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此时 ， 很多人是不是会窃喜了 ， 原来西瓜是含糖相对低的食物 ， 西瓜减肥多么开心的一件事 ， 但是有一组数据 ， 看完以后的您也许就没有那么心情愉悦了 。虽然每100克西瓜含糖量5.8 ， 大家要看清楚100克西瓜 ， 只相当于2两 ， 而吃500克1斤西瓜含糖量就达到了29 ， 这无疑就成为了一个高糖的食品 。
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我们再来看看香蕉 ， 每100克食物中水份含量75.8% ， 碳水化合物含量22% ， 虽然每百克食物中含糖量很高 ， 但我们每次如果只吃一根香蕉的话 ， 一根香蕉大约150克 ， 可食部充其量也就是90克左右 ， 含糖量也才不到22 。
所以有了这样的一个数字对比 ， 相信大家明白了这个量上的控制有多么重要了吧 。至于说哪种水果有瘦身的效果 ， 这里奉劝大家一句：就别指望吃什么东西可以瘦身了 ， 因为只要是吃的东西都是有一定热量的 ， 只不过多少而已 ， 吃多了任何的食物 ， 都瘦不了身 。
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但是也不能让看我文章的朋友太失望 ， 总得给大家一些建议：其实健康的方法还是有很多的 ， 这里和大家一起分享一种——就是欺骗式减肥法 。我们都知道 ， 如果吃进去食物血糖快速的升上去之后呢 ， 胞腹感就会逐渐到来 ， 而有了胞腹感 ， 但其实我们并没有吃太多的东西 ， 那是不是摄入的热量就不会很高 ， 这也是大多数减肥人群希望的现象吧 。而我们现实生活中还真有这样的一种食物就可以达到这样的效果 ， 而且非常的便宜 ， 就是胡萝卜泥 。我们饭前吃些胡萝卜泥就可以达到这样的效果 ， 但同样也是要注意一个量的控制 ， 吃一小碗就可以了 ， 然后再去吃饭 ， 这样一餐吃进去的热量一定会大大减少 。
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